【月經迷思】生理期不能洗頭？吃朱古力也不會變肥？一文拆解經期10大迷思

By Bowie on 04 Dec 2024

Digital Editor

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雖然所有女性朋友都必定會經歷生理期，但或許不是每個人都對月經十分了解，在網上亦流傳不少有關月經的錯誤認知。本文將選出10個最常見的經期迷思，幫助女性正確認識生理期，讓每個月都能安心度過，不再被錯誤資訊困擾。

月經是一種生理上的週期循環，是具有生育能力的女性必經之路，每個女性的人生中加起來總共有9年的時間都是在和月經度過的，但是大家對於月經又有多少認識呢？以下是經常被大眾誤解的10大月經迷思：

迷思1：生理期的時候不能洗頭？

曾經有傳聞說女性在生理期間洗頭會讓血液機制停留在頭部，影響血液循環，使月經無法排出從而造成經痛。但其實在生理期洗頭是不會造成經痛的，只有本來就有經痛問題的人才會在生理期洗頭時腹部感到強烈不適。這是因為洗頭時，頭部的血液循環會變好，血液循環向上行，才會導致腹部的血液循環相對變差，換言之在生理期洗頭是沒問題的。

迷思2：生理期間最好不要運動？

答案是可以的。除非在生理期間月經量大，或感覺嚴重不適，否則在身體狀況許可下，還是能夠進行一些輕鬆的運動的，如：慢跑、瑜珈、快走等等。而且適當的運動其實有助於腹肌和骨盆肌肉的收縮及放鬆，促進血液循環，緩解經痛問題。但在生理期最好避免劇烈運動，免得使經血量更多，還會誘發經痛、月經失調、陰道感染等婦科疾病。

迷思3：洗熱水澡會增加經血量？

能夠改變經血量的只有我們的身體，外力是無法讓經血流量變少，同時也無法變多，而且適當的洗熱水澡、熱敷、熱水泡腳可以幫助緩解經痛。

迷思4：生理週期不規律表示身體不健康？

大部分剛來初潮的小女生可能會為經期不規律而感到困擾，但其實在20歲以前，身體在發育時期由於荷爾蒙關係可能會導致經期不規律，但20歲以後荷爾蒙開始比較穩定了經期也會開始變得規律，一般而言遲3-7天左右是正常的。當然壓力、荷爾蒙失調、過度運動等等，都有可能會導致經期不規律，但最好還是先去諮詢醫生的意見。

迷思5：生理週期一定都是28天嗎？

28 天只是月經週期的平均值，正常的月經週期在28到35天左右，月經週期的長短因人而異，每個女生的生理週期都不太一樣。有的人4-7天，有的人7-10天，所以不能一概而論。

迷思6：生理期染髮易得癌症？

網上流傳女性在生理期間染髮易罹癌，因為他們相信女性在生理期間身體較虛弱，抵抗力也會較差，如果這個時候染髮可能會讓染髮劑的化學成分更易侵入身體而罹癌。其實染髮劑的化學成分本來就對人體有害，不管是否在生理期。只要選擇植物性的染髮劑，遵循染髮的正確操作步驟，染髮前有作保護頭皮的動作，就可以大大降低染髮劑對身體的傷害。

迷思7：生理期間多吃不會變胖？

答案是錯的。有人認為在生理期間，身體的消耗是平時的兩倍，不容易囤積脂肪，所以怎麼吃都不會胖。但其實人體都會有一定的基礎代謝率（Basal Metabolic Rate），並不會因為月經而有所增加，而是根據我們的肌肉量來改變，所以千萬不要因為經期而大吃大喝，否則體重會上升。

迷思8：月經是代表身體在排毒嗎？

卵巢的排卵週期是一個月，如果不懷孕，每個月子宮內膜會脫落一次，因此叫做月經。月經不是用來排毒的，經血裡除了血液，還有子宮內膜碎片、細胞、宮頸黏液及陰道的上皮細胞，子宮內膜是孕育胎兒的溫床，所以自然也不會有甚麼毒素。

迷思9：生理期吃朱古力不僅不會肥，還能舒緩經痛？

朱古力富含鎂，能舒緩因缺鎂引起的經前症候群，尤其是黑朱古力，有助穩定情緒、控制食慾，並調節荷爾蒙。此外，朱古力可促使腦內釋放「腦內啡」，能改善經期情緒。然而，經常不少人提出生理期期間吃朱古力不會變肥，其實為錯誤説法。經期攝取過多高熱量甜食仍會導致熱量囤積和體重增加，因為代謝率並未明顯提升，所以朱古力的熱量並不會因為經期的關係而減少吸收。