【武漢肺炎】只戴口罩不足夠？醫生9大抗疫方法：手機常消毒、室內要通風、多吃蔬果增強免疫力

武漢肺炎使全城人心惶惶，疫情已經遍佈整個中國。全民搶口罩，搶酒精搓手液，香港市民都比2003年沙士抗疫時更緊張，更謹慎。但除了出街戴口罩外，還有其他抗疫要點，希望藉此機會提醒一下大家。

Photo from 埔·足者facebook

一、把外出過的物品消毒

在沙士抗疫期間，還在讀書時期的我，每天回家定會把書包、大褸、鞋及所有跟我一起外出的物品用酒精紙或噴灑酒精消毒。今次的肺炎疫情也一樣，大家每天回家必須把跟你一起外出的物品消毒。如果大家買不到酒精紙，也可使用含漂白水或其他消毒成份的家居清潔濕紙巾為物品消毒。含氯的消毒劑、酒精、碘類、過氧化物等多種消毒劑均可殺滅該病毒。

二、餐廳坐位要慎選

在這個非常時期，我建議大家盡量不要外出用餐。如果真的外出用膳，則要選一些可以自我隔離的座位，或是餐枱分佈距離較遠的餐廳。因為進食時必須脫下口罩，如果鄰座的食客喜歡邊吃邊談，你便把他的飛沫都吃進肚子裏。

三、減少大夥兒聚會

春節期間，可能很多團拜聚會、開年飯等要出席，但我建議應儘量減少大夥兒聚會 。因為人越多，接觸到病毒的機會便越大，為各人健康着想，等待疫情退掉後才聚會，我相信大家都會明白及體諒。

?按此閱讀更多「武漢肺炎」資訊

四、手機要常常消毒

手機是現代人生活的必需品，也是最危險的一個病毒溫床，所以大家必須時常為手機消毒。如果大家有消毒手機的專用清潔液，當然可以用；如果沒有，可以用清水加梘液或玻璃清潔液代替。

五、用手指節/筆按升降機

手指甲如果清潔不乾淨，很容易隱藏病毒，特別是留長指甲的女士。所以建議大家按升降機或其他按扭時，儘量用手指節或筆代替。

六、室內一定要通風 家居徹底消毒

最近天氣寒冷，但各位切勿因爲怕凍，而把屋企密封。保持室內空氣流通，有助預防呼吸道傳染病。另外，保持家居清潔衞生，也是抗疫的重要一環。家居最起碼每星期用1:99漂白水或是含氯的消毒劑徹底清潔一次。

延伸閱讀：
【日本口罩】對抗武漢肺炎　該如何挑選口罩？認住3個英文字代表能阻擋飛沫

七、每天進食3種或以上顏色的蔬果

除了做好預防措施外，各位也要提升自己的免疫力。每天進食3種或以上顏色的蔬果，可吸收多種的維他命及營養素，提高身體的免疫力。均衡飲食，葷素適宜，謝絕垃圾食物，是這段時期的必要食療。

八、每天運動 強健身體

在抗疫期間，我也會保持運動的習慣，以強健體魄。每日慢跑30分鐘、或是步行8000步、或是去行山，期間進行深呼吸，有助強化肺部功能。運動亦可讓大腦分泌快樂荷爾蒙，讓我們在這充滿負能量的抗疫時期淨化心靈，保持正能量。

九、曾到訪疫區，請自我隔離

如果你曾到訪高危地區，請自我隔離，不要以為延長了假期，便改機票多玩幾天。新型冠狀病毒的潛復期為7-14天，很多感染者在初期並無病徵。為免疫症在社區散播，如果在春節期間曾到訪高危地區的朋友，請用這延長了的假期自我隔離，為人為己，共同抗疫。

祝各位讀者身體健康，龍馬精神！

Text：內外全科麥皚淇醫生
Headline：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial