【中央肥胖】女性擁有蘋果身形 罹患心臟病風險高3倍

眾所週知，肥胖與心臟病有密切的關係。由於體內脂肪斑塊堆積，使動脈血管變窄，不但加重了心臟的負荷，更會令冠狀動脈出現粥狀硬化，影響心臟功能。但最近《歐洲心臟病學雜誌》的一份研究報告指出，擁有「蘋果形」身材的女性，即使體重在正常範圍之間，其罹患心臟病和中風的機會都會較高。

研究人員追蹤研究了2600名女性，持續18年以上。參加者會定期參加脂肪、肌肉和骨密度等指標的檢查。研究發現，脂肪主要集中在腹部，俗稱「蘋果形」身材的女性，會比「梨形」身材，即脂肪集中在臀部及大腿的女性，罹患心血管疾病的風險高出3倍。

由於不能將所有女性都簡單區分為「蘋果形」或「梨形」，所以還需要進一步的研究才能證實女性身材與心血管風險之間的聯繫。然而，不少研究報告都曾指出，擁有中央肥胖的人士罹患心血管疾病的風險比正常人高。原因是中央肥胖者的脂肪會包圍着內臟器官，比皮下脂肪對人體造成更大的影響。內臟脂肪會分泌出的有害物質如游離脂肪酸、Cytokine 細胞激素等，逐漸影響心血管健康。

想知道自己有沒有中央肥胖，只需量度腰圍就可知道。根據世界衞生組織定義，男性腰圍超過90厘米(35.4吋），女性腰圍超過80厘米(31.5吋），即屬中央肥胖。但腰圍數字只是醫學的標準，若腰圍在年間有很大的增幅，而且有上升趨勢，都應該多加注意，可能內臟脂肪分泌的有害物質已經一點點地入侵身體。

想減走內臟脂肪，可以透過控制日常飲食和做帶氧運動。飲食方面，要低鹽、低糖、低脂及高纖，同時要攝取足夠的蔬果。而運動方面，由於帶氧運動能消耗熱量，達到燃脂的作用。而Sit Up、抬腿等收腹運動，只能鍛鍊到腹部肌肉，對消滅內臟脂肪並沒有實質的作用。

注：以上相片為示意圖。
Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial