【孕期注意】準媽媽最怕出現妊娠紋 7招教你預防護理

準媽媽一方面為即將為人母感到開心外，還可能會擔心身體出現的新變化，當中不得不提妊娠紋。根據英國國民保健署 (NHS) 的資料指出，妊娠紋是一些窄的條紋狀線條，可在皮膚表面形成，可以是粉紅色、紅色、紫色或啡色。在孕期中十分常見，大約8成孕婦會出現妊娠紋。

隨著孕期增加，和胎兒的生長，加上孕期中的荷爾蒙變化，有機會影響皮膚。當皮膚的真皮層 (dermis) 被撐開，就可能出現妊娠紋，一般妊娠紋會出現在肚子上，有時也會在大腿根部，或乳房上出現。每個孕婦出現妊娠紋的狀況也不一樣，視乎每個人的皮膚，有些人的皮膚可能更富彈性，就不一定會出現妊娠紋。開始的時候，你可能會因皮膚變薄，某個部位會感到痕癢。不過妊娠紋並沒有害，不會引起任何醫療問題，也沒有特定的治療方式。在嬰兒出生後，妊娠紋可能會逐漸淡化為較淺的疤痕，變得沒有這麼明顯，但不會完全消失。

而外國媒體《Healthline》"7 Tips to Help Prevent Stretch Marks"一文，就提供了預防妊娠紋的7個小貼士。

1 - 控制體重

控制體重是最有效預防妊娠紋的方法，當你的體重急劇增加時，就有可能令皮膚撐開，出現妊娠紋。吃得健康和運動，以控制體重，可有助你預防妊娠紋。

2 - 保濕

補充充足的水份，或可有助你令皮膚保濕。乾的皮膚狀態，會更容易出現妊娠紋。而飲用含咖啡因成分的飲品，例如咖啡，可能會令出現妊娠紋的風險增加。因此，如果你飲用咖啡，記得要補充充足的水份，和適量飲用，以免增加妊娠紋出現的風險。

3 - 營養充足的飲食

假如你缺乏某些營養，也可能更容易出現妊娠紋。進食對皮膚有益的水果可能有助預防妊娠紋，要多進食含以下營養的食物，包括：

- 維他命 C
- 維他命 D
- 維他命 E
- 鋅 (Zinc)
- 蛋白質

4 - 飲食中要包括維他命C

膠原蛋白對皮膚十分重要，有助令皮膚保持強壯，以及保持彈性。同時，也有助減少皺紋，也對預防妊娠紋十分重要。維他命C是發展膠原蛋白的重要營養，可從很多蔬果中攝取，例如橙和檸檬。

5 - 攝取維他命D

曾有研究發現低維他命D攝取量和妊娠紋的出現有關，雖然需要更多研究去證明，但結果建議，保持維他命D的攝取量，可有助減少妊娠紋出現的風險。其中一個最簡單吸收維他命D的方法，就是曬太陽。而麵包、穀類早餐、牛奶、乳酪等奶類製品，通常也含有維他命D，可適量食用，攝取充足維他命D。

6 - 進食含豐富鋅的食物

鋅對皮膚十分重要，有助減低炎症，和促進傷口癒合。雖然現時並沒有很多證據證明鋅和妊娠紋有關，不過進食含豐富鋅的食物，例如果仁和魚，可有助保持皮膚健康。

7 - 當出現妊娠紋時，就馬上治療

如果你不能完全預防妊娠紋出現，那麼你可以令妊娠紋在長期變得不顯眼。當你出現妊娠紋時，你可諮詢醫生或皮膚科醫生的意見，醫生會根據你出現妊娠紋的成因，為你制定最適合的治療方式。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial