【減肥】過份追求體重要輕? 偏瘦導致骨質密度過低

【減肥】過份追求體重要輕? 偏瘦導致骨質密度過低

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Bykkon02 Sep 2019Senior Editor

這個世代有人以微胖為美,有人以瘦為美。不少女生追求極致的瘦,眼裡只有體重的數字,誓必減到某個磅數一下,方才罷休。但是有指太瘦容易骨質疏鬆,這個說法有多少人知道?

體型偏瘦的女生,全身壓在骨骼上的重力不足,骨質密度過低,長久的影響便是骨質疏鬆,而全球大約有二億女士患有骨質疏鬆。

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骨質密度計算方法:
骨質密度=[體重(公斤)-年齡]*0.2

如果結果小於-4則表明骨質疏鬆風險高
如果結果處於-4至-1之間,屬於中度風險
如果結果大於-1,則風險屬於小

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必須強調的是,45歲為人體骨質密度的重要分水嶺,一過了這個年紀,骨骼及肌肉就會開始出現老化,骨質流失的速度會明顯加快。如果未能及早儲存足夠儲備,骨質疏鬆可能會提早找上門。

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除了維持理想體重外,更應該養成規律運動的好習慣,透過運動增加重力對骨骼的擠壓,增加骨質密度,預防骨質疏鬆,同時亦應該增強肌肉強度,提高關節、肌腱的靈活度,減少意外跌倒機會。

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而在各種運動中,健步走是最簡單、也最容易的運動,適合所有年齡層的朋友。科學研究發現,健步走除預防骨質疏鬆症外,也可預防及改善心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性病。


Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

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