【煩惱絲】年紀輕輕有白髮是否未老先衰? 遺傳以外的三大原因

【煩惱絲】年紀輕輕有白髮是否未老先衰? 遺傳以外的三大原因

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ByGiannon02 Aug 2019Deputy Managing Editor

年紀輕輕已有銀髮,難免增添滄桑感。白頭髮不再只是年長人士的專屬特徵,愈來愈多年青人,年紀輕輕就有不少白頭髮。遺傳、工作壓力、身體欠佳等,都是年輕人長出白頭髮的原因。

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1 - 黑色素不足
現在大部分的學生和上班族,因為學業、工作繁忙,或是租屋的條件有限,無法自己煮食,大多會選擇快速方便的外食。但是這會造成營養不均衡甚至是不營養不健康的飲食習慣,日積月累,就會造成黑色素攝取量的缺乏。而頭髮缺少了黑色素,髮色自然就會慢慢變白,以至於不斷長出白頭髮。

2 - 缺乏運動
身體新陳代謝及血液循環功能將會影響到頭皮的供血,所以平時缺乏運動的人要特別注意自己的身體警訊了,血液循環不好的人,黑色素細胞的工作將會受到影響甚至黑色素含量會慢慢減少,頭髮的顏色自然會越來越趨向白色,以至於頭開始冒出白頭髮。

然而如果是白天在戶外行走或工作的人也要小心,頭皮長時間曝曬在紫外線中,也會損害黑色素細胞,造成頭髮毛躁、變白甚至脫髮,所以防曬工作不能偷懶,可以根據個人喜好選擇撐傘或戴帽子等防曬方式,避免脆弱的頭皮被紫外線傷害。

3 - 壓力過大
壓力過大時,就會不自覺的肌肉緊繃,然後造成血管收縮血流變緩,黑色素送達不到頭皮,自然也就容易長出白頭髮來。

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如果確定不是因為疾病因素而長髮後,可以從均衡營養、生活規律、舒緩情緒等方面來盡可能延緩白髮的產生。

1 - 均衡營養

與身體、皮膚一樣,頭髮的健康也需要均衡的營養。由於不當節食、某些疾病等原因導致營養不良的人,往往出現頭髮乾枯沒有光澤、皮膚暗淡缺乏彈性等問題。 缺乏維生素B12、泛酸、葉酸等維生素B 群,蛋白質,鐵、鋅、鈷等微量元素,往往也會影響頭髮的顏色與成分,要注意適當攝取肉類、蛋類、海鮮、綠色蔬菜、酵母、堅果以及豆類等食物。

尤其是維生素B12,富含維生素B12的食物有雞蛋、乳酪、魚肉、牛肉等,除非是素食族群,否則一般人體的需要比較容易得到滿足。傳統觀念認為黑色食物,如黑芝麻、黑豆等可以烏髮,但目前尚缺乏科學依據。

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2 - 養成良好的生活習慣
有動物實驗表明,長期吸煙出現脫毛、白毛等現象,因此考慮到吸煙有害健康,還是建議戒煙保證充足睡眠和心情舒暢,每日適當運動和足量飲水

3 - 減少頭髮和頭皮的損傷
髮幹中的主要成分是角質蛋白,所有能讓蛋白質變性的因素都不利於髮質健康,例如紫外線、游泳池中的氯、吹風機溫度過高等。此外,拔白頭髮、反覆燙染等都容易刺激和損傷頭皮、毛囊,引起過敏或炎症,容易導致白髮滋生。


Text: UrbanLife Editorial
Photos: UrbanLife Editorial

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