【運動專線】滑鼠手嚴重可傷及神經線!4個辦公室手部伸展動作

【運動專線】滑鼠手嚴重可傷及神經線!4個辦公室手部伸展動作

運動與健身 運動
Bykelly.leung on 19 Jul 2019

繼上兩集物理治療師Danny,提及寒背和臀部無力的上班族解決方法後,今次就到滑鼠手。上班族日日夜夜都要對著電腦,長期使用滑鼠,有機會傷及神經線,到底怎樣可以解決呢?

物理治療師Danny指不少上班族,經常使用滑鼠,形成滑鼠手。「一日坐在辦公室不停用滑鼠,手部筋膜慢慢就會繃緊,導致壓傷神經線或是肌肉不舒服。另外,OL很多時候會用頸部夾電話,因為頸部附近位置有很多神經線,沿胸小肌走下去,所以頸部肌肉繃緊,有機會導致神經線受損和手部發麻情況。」

8

為此,今次動態矯正教練Marty 就教大家4招辦公室手部伸展動作。

招式一:
首先微微握緊拳頭,另一隻手放在手腕上,做一個內旋,保持內旋動作,慢慢打開手指,然後向後拗,你會發覺手腕微微放鬆。

6

5

招式二:
這個動作就訓練肩部旋轉,首先將手放下指向地下,收腹,慢慢將手指向天,做一個旋轉,吸氣再呼,盡量指向後,身體保持挺直,指向地下再向後後轉。

廣告
廣告

2

1

招式三:
將手指公指向自己,慢慢指向地下,用另一隻手指公按實,再慢慢拉實,感覺到外側位置有伸展。

3

招式四:
首先我們坐前一點,將手放向後方,感覺到胸部手部都有伸展,將手指公指向更後位置,錶面向地下。

7

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

Share to Facebook