【運動專線】滑鼠手嚴重可傷及神經線！4個辦公室手部伸展動作

繼上兩集物理治療師Danny，提及寒背和臀部無力的上班族解決方法後，今次就到滑鼠手。上班族日日夜夜都要對著電腦，長期使用滑鼠，有機會傷及神經線，到底怎樣可以解決呢？

物理治療師Danny指不少上班族，經常使用滑鼠，形成滑鼠手。「一日坐在辦公室不停用滑鼠，手部筋膜慢慢就會繃緊，導致壓傷神經線或是肌肉不舒服。另外，OL很多時候會用頸部夾電話，因為頸部附近位置有很多神經線，沿胸小肌走下去，所以頸部肌肉繃緊，有機會導致神經線受損和手部發麻情況。」

為此，今次動態矯正教練Marty 就教大家4招辦公室手部伸展動作。

招式一：
首先微微握緊拳頭，另一隻手放在手腕上，做一個內旋，保持內旋動作，慢慢打開手指，然後向後拗，你會發覺手腕微微放鬆。

招式二：
這個動作就訓練肩部旋轉，首先將手放下指向地下，收腹，慢慢將手指向天，做一個旋轉，吸氣再呼，盡量指向後，身體保持挺直，指向地下再向後後轉。

招式三：
將手指公指向自己，慢慢指向地下，用另一隻手指公按實，再慢慢拉實，感覺到外側位置有伸展。

招式四：
首先我們坐前一點，將手放向後方，感覺到胸部手部都有伸展，將手指公指向更後位置，錶面向地下。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial