拯救眼乾｜逾8成上班族竟患「呢種病」！醫生教4個方法判斷嚴重程度

現代人長時間待在冷氣房內工作，常感到眼睛乾澀灼熱，甚至點了人工淚液也難以緩解。眼科醫師羅英源指出，這種現象在上班族中極為普遍，比例高達8成。這並非單純疲勞，而是環境與用眼習慣交織下的健康警訊！

冷氣房環境造成乾眼症主要有3大原因：

• 極低濕度：冷氣具備強力除濕功能，常使室內濕度降至 30%，遠低於人體舒適的 50%。

• 冷風直吹：風力直接擾動眼球表面的淚膜，破壞其穩定性，加速水分流失。

• 眨眼減少：專注盯著螢幕時，眨眼頻率會不自覺降低，使淚水分泌跟不上蒸發速度。

醫生教4個方法判斷嚴重程度

若你符合以下情況，說明眼睛已發出「缺水」警報：

1. 開工 2-3 小時後，眼睛開始感到乾澀或刺痛。

2. 下午的眼睛不適感明顯重於上午。

3. 週末放假不用螢幕時，症狀顯著減輕。

4. 盯著電腦時有明顯的「砂礫感」或異物感。

2招回復眼睛濕潤

要改善乾眼，醫師建議從環境與產品選擇雙管齊下：

• 調整座位與濕度：盡量避開出風口直吹位，並在辦公桌放置小加濕器或一杯熱水，人為提升局部濕度。

• 黃金休息法則：每用眼 30-40 分鐘應強迫休息，並練習「完整眨眼」，確保淚水均勻塗抹眼球。

• 精準選藥：

  • 輕度：選擇低黏度人工淚液。

  • 中度：選用含「玻尿酸」的高保濕型產品。

  • 重度：需搭配高黏度凝膠型，提供長效潤滑保護。

出現3種徵兆請盡速就醫

乾眼症若放任不管，可能導致角膜受損。當出現以下狀況，請務必尋求專業檢查：

1. 眼睛疼痛或異物感持續超過 3 天。

2. 自行使用人工淚液 2 週後症狀仍未緩解。

3. 出現視力模糊，已影響到工作閱讀或駕駛安全。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial