【綠色鼻涕】鼻涕綠色快好了？一文了解綠色、白色鼻涕原因、症狀與居家照護指南

By Bernice on 06 Oct 2025

Digital Editor

Bernice Cheong是一位追求健康生活的資深編輯，她熱愛分享有關醫療疾病、食物營養、運動健身等方面的內容。她以簡潔有趣的寫作方式，深入見解和實用建議贏得了讀者的廣泛好評。透過UrbanLife Health，她致力於向大家傳遞更多健康知識，，讓大家一起實現更健康、更幸福的生活。 bernice.cheong@urbanlifehk.com

現代人生活步調快，對於身體發出的各種訊號都希望能快速理解，尤其是鼻涕顏色的變化。很多人會好奇：鼻涕綠色快好了？還是病情更多嚴重？其實，鼻涕顏色能反映免疫系統的運作狀態，了解這些訊號有助於判斷健康狀況。本篇文章將解析白色鼻涕與綠色鼻涕原因、可能疾病徵兆，以及居家照護與何時就醫的實用建議，幫助你快速掌握鼻涕健康密碼。

綠色鼻涕

Photo from iStock

當你的鼻涕轉為綠色，通常表示你的免疫系統正在積極地對抗體內的病毒或細菌感染。當病毒或細菌進入體內，白血球會湧向鼻腔並釋放含鐵的酵素，讓鼻涕從透明變成綠色。這是免疫系統正常反應，通常見於感冒後期或病毒感染。

然而，綠色鼻涕也可能是鼻竇炎的徵兆，尤其是當鼻涕變得濃稠，並伴隨發燒、頭痛、鼻塞等症狀。若綠色鼻涕持續超過10至12天，或伴隨其他嚴重症狀，建議尋求醫生診斷。對於鼻竇炎患者來說，由於鼻竇內部發炎，會分泌大量黃綠色黏液，這是白血球在殺死細菌時釋放酶的結果。這在急性鼻竇炎中相當常見，但其診斷與治療需要專業醫生的判斷與介入。

在感冒期間，適當休息、補充水分可幫助康復。若鼻塞影響生活，短期使用減充血鼻噴劑可能有幫助，但不宜長期使用。若症狀持續惡化，應及早就醫以免延誤治療。

值得一提的是，即使在天氣寒冷時，由於鼻腔黏膜對環境的反應，也可能出現黃綠色鼻涕，這同樣是一種正常的免疫反應，通常無需過度擔心。綜合來說，綠色鼻涕是身體免疫系統正常運作的標誌。但同時也要注意，若持續時間過長或伴隨其他嚴重症狀時，務必及時就醫。

鼻涕綠色快好了？

Photo from iStock

相信不少人可能聽過「鼻涕綠色快好了」這句話，但其實鼻涕變綠並不代表快痊癒，而是免疫系統正在努力對抗感染。如果你同時出現發燒、頭痛或其他不適，或是症狀持續超過七天，那可能是細菌感染或鼻竇炎，這時最好去看醫生。若只是感冒的後期出現綠色鼻涕，並且症狀逐漸改善，那通常是身體在清除病毒或細菌的殘餘物，這是正常反應，不需要過於擔心。

鼻涕綠色塊狀

當鼻涕變成綠色塊狀，通常是因為免疫系統正在對抗病毒或細菌感染。死去的白血球和病原體混合在濃稠的黏液中，讓鼻涕變得黏稠且呈現黃綠色。這可能是普通感冒引起的，但也有可能是鼻竇炎的跡象，尤其是當伴隨發燒、頭痛、臉部腫脹等症狀。如果症狀持續超過7天，建議及早就醫，由專業醫生診斷並給予適當的治療。

綠色鼻涕怎麼辦？

Photo from iStock

但出現綠色鼻涕時，且沒有伴隨其他症狀，可嘗試在家進行居家照護。

保暖：注重身體保暖，避免因寒冷導致鼻涕加劇。
呼吸緩慢：避免用力吸氣或擤鼻涕，以免鼻腔受到刺激。
洗鼻：可用洗鼻器清洗鼻腔，能協助清除分泌物，舒緩鼻塞問題。
熱敷鼻腔：讓鼻腔吸入溫暖潮濕的空氣，有助於促進血液循環，減輕鼻黏膜的腫脹。
補充營養：適量補充維他命C和鋅等營養素，有助於縮短感冒的持續時間，並減輕相關症狀。

白色鼻涕

白色鼻涕通常是因為鼻腔輕微炎症或黏膜腫脹所引起，這會減慢鼻涕的流動，讓鼻涕變得濃稠且顏色偏白。這是感冒的前兆之一，當鼻腔組織因發炎和充血而增厚時，組織液分泌下降，鼻水中的黏蛋白增加，就會導致鼻涕呈現白色、混濁的狀態。這種情況常見於感冒初期或過敏反應，通常伴隨鼻塞和輕微不適。但白色鼻涕一般不代表嚴重感染，多休息和保持水分有助於舒緩症狀。但如果白色鼻涕持續過久或伴隨其他異常症狀，建議諮詢醫生排除其他潛在疾病。