【學童護眼】眼矇矇未必是近視！視光師提醒：忽略「假近視」小心變「真近視」，每日20分鐘輕鬆逆轉！

小朋友經常皺眉瞇眼、看東西愈來愈近？眼科視光師Mike Lam提醒，這未必是「真近視」加深，而可能是「假性近視」的警號！他指出，香港學童長時間使用電子產品，雙眼幾乎「全年無休」，導致眼肌過勞，這才是視力模糊的真正元兇 。家長若掉以輕心，可能錯過6至12歲的視力發展黃金期，讓原本可逆轉的問題「弄假成真」！想知道如何應對？即看視光師教路日常護眼3招，幫小朋友雙眼徹底放鬆！

近視也有真、假之分？

究竟甚麼是「假性近視」（Pseudomyopia）？Mike解釋，情況就如運動過度會肌肉抽筋。當眼睛長時間觀看近物，眼球內負責對焦的微小肌肉（睫狀肌）便會過度用力，導致「抽筋」而無法放鬆。在肌肉繃緊的狀態下，眼睛的對焦功能來不及轉換，導致影像變得模糊。由於小朋友睫狀肌調節力較強，看近物時容易過份收縮，使晶體過份聚焦，假性近視的情況相當普遍。

許多家長聽到「假近視」便掉以輕心，不過Mike提醒，6至12歲是學童視力發展的黃金關鍵期，也是改善視力問題的最佳時機。雖然假性近視通常是暫時性的，只要讓眼睛得到足夠休息，視力便有機會回復正常。但現實是，香港小朋友的生活幾乎離不開電子螢幕，眼球肌肉長期處於緊繃狀態，隨著眼軸不斷拉長，最終讓「假近視」演變成「真近視」，想補救也可能為時已晚！

視光師提醒：擊退假近視，關鍵在於放鬆眼肌！

與其等到小朋友確診近視後，才擔心如何控制度數加深，不如防患未然，從問題根源入手，改善眼部肌肉過勞，Mike有以下3大建議：

第1招：培養「30－30－10」用眼守則

提醒小朋友與螢幕保持30厘米距離，每用眼30分鐘便休息10分鐘，讓眼睛從緊張狀態中「鬆綁」開來，避免肌肉超負荷過勞。

第2招：增加戶外活動機會

鼓勵小朋友多參與戶外活動，多望向遠處的景物，讓眼部肌肉自然放鬆，同時陽光能刺激視網膜釋放多巴胺，有助減慢眼軸變長。

第3招：熱敷深層放鬆眼肌

Mike表示要改善假近視，最直接有效的方法就是讓緊繃的眼部肌肉得到放鬆。而熱敷有助促進眼周血液循環，緩解眼睛疲勞，同時刺激眼睛淚腺，促進淚水分泌，改善眼乾、眼澀等問題。

家長必備護眼法寶：MegRhythm 兒童蒸氣溫熱眼膜

不過，使用熱毛巾不僅溫度難以控制，也較為不便。市面上就有專為小朋友設計的護眼法寶：日本製MegRhythm 兒童蒸氣溫熱眼膜，讓小朋友隨時隨地放鬆雙眼及身心﹐視光師推薦有效改善假性近視！

產品特點：

• 蒸氣溫熱：約40°C穩定的溫熱蒸氣，持續約20分鐘，紓緩眼睛疲勞，6至12歲兒童適用！
• 佩戴舒適：日本製造，尺寸專為兒童設計，柔軟蓬鬆物料配合彈力伸縮掛耳，感覺舒適，不會勒着耳朵。
• 可愛包裝： 內含五款可愛包裝，讓小朋友愛不釋手，更備有無香味及蘋果莓香兩款選擇。
• 改善睡眠：調查顯示，98%小朋友認為使用後更易入睡*，睡前敷一片，雙眼完全放鬆，每晚瞓得更甜更安穩！

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*花王於2023年4月的調查，邀請140名6至12歲兒童試用並接受訪問