【防不勝防】打工仔坐室內嘆冷氣如何避免患「冷氣病」！專家提醒6大妙招輕鬆自保

香港天氣悶熱，許多人習慣長時間待在冷氣房，打工仔長坐office更是習慣，但每當從戶外走進冷氣房，如果開始頭痛、肩頸痠痛，甚至鼻塞等，這可能就是「冷氣病」在作祟！

頻繁進出冷氣房小心「作病」

香港醫護學會指「冷氣病」亦被稱為「空調綜合症」，是近代興起的醫學名稱。顧名思義，是指一個人長時間在冷氣環境下活動而產生一系列不適的徵狀，如神疲乏力，工作沒精打采，反覆出現鼻敏感或感冒症狀；渾身關節痠痛，尤其以後頸和肩背部更為嚴重。除此以外，部分患者亦有機會出現胃痛、腹瀉、經痛、咳嗽或頭痛等徵狀，情況因人而異。

台灣東元綜合醫院家庭醫學科主治醫師姜惠珊指出，當我們從炎熱的室外進入冷氣房，巨大的溫差會讓身體的自律神經系統來不及反應，導致無法正常調節血管與汗腺，這種失調的狀況，尤其容易發生在小孩、長者及過敏族群身上。

此外，台灣陽明交大醫院中醫科主任蔡一成也提醒，當身體在炎熱環境中試圖透過毛孔擴張來散熱時，若立即吹強冷氣或喝冰水，反而會干擾散熱機制，進而導致身體不適。

6大妙招輕鬆預防「冷氣病」

如何享受涼爽又不傷身？專家提供以下6個實用的預防方法：

1. 溫度設定適中：將冷氣溫度設在26至28度，並避免室內外溫差超過7度。
2. 避免冷氣直吹：出風口不要對著人吹，可搭配電風扇促進空氣流通，讓室內溫度更均勻。
3. 注意保暖：在冷氣房內可穿上薄外套或戴帽子，保護肩頸與口鼻。
4. 維持室內濕度：冷氣房易乾燥，可放置加濕器或一杯水，維持適當濕度，減少呼吸道不適。
5. 多喝溫水：避免狂灌冰水，多喝溫水或常溫水，有助於身體調節散熱機制。
6. 避開曝曬時段：從冷氣房到戶外時，可穿著淺色、透氣的衣物，並避開上午10點到下午2點的曝曬時段，以防中暑。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial