【尿頻煩惱】1個鐘去1次廁所，檢查一切正常？醫生揭10大「利尿食物」黑名單：手搖飲、朱古力都上榜！

By Pinky on 29 Aug 2025

Digital Content Writer

A sad soul can be just as lethal as a germ.

您是否也常常感到尿意頻繁，每隔一會兒便要找洗手間？甚至影響到晚間睡眠及社交生活？更令人困擾的是，在求醫檢查後，報告卻顯示一切正常！若您有以上經歷，元兇，或許就藏在您每日的飲食之中。

困擾多年的尿頻，竟在一星期內消失？

台灣腎臟科醫生洪永祥近日便分享一宗案例，一名20歲女大學生，受嚴重尿頻困擾多年，甚至不敢與朋友出遠門。在排除了所有器質性病變後，醫生發現，她的問題，竟源於她日常最愛的幾款食物。該名女大學生，嚴重時幾乎每小時都要上一次廁所。然而，當醫生為她列出一份「利尿食物」黑名單，並請她暫時避開後，僅僅一星期，困擾她數年的尿頻症狀，竟已完全改善！

10大誘發尿頻食物/飲品

10大誘發尿頻食物/飲品
1	手搖飲品 (如: 珍珠奶茶) 集合高糖、咖啡因、茶鹼等多重刺激物，堪稱「地雷之王」。
2	茶類飲品 (如: 綠茶、紅茶) 茶鹼與咖啡因均具有利尿作用，並會刺激膀胱。
3	番茄及醬料 (如: 茄汁) 鉀含量高且具酸性，容易刺激膀胱壁。
4	柑橘類水果 (如: 橙、檸檬) 其酸性會刺激自律神經，降低膀胱的耐受性。
5	咖啡強效的利尿劑，同時會直接刺激膀胱肌肉收縮。
6	酒精飲品抑制體內的「抗利尿激素」，令身體排出更多水份。
7	含糖及碳酸飲品高糖造成「滲透性利尿」，碳酸成分亦具刺激性。
8	高水分水果 (如: 西瓜) 短時間內大量攝取，會直接增加膀胱的容量負擔。
9	朱古力含有咖啡因及可可鹼，兩者均具利尿及刺激作用。
10	辛辣食物辣椒中的「辣椒素」會刺激膀胱壁，使其變得更為敏感。