【AHA與BHA功效】果酸與水楊酸有甚麼區別？如何正確使用？AHA與BHA功效＋最全使用指南分享

By Bernice on 20 Mar 2025

Digital Editor

Bernice Cheong是一位追求健康生活的資深編輯，她熱愛分享有關醫療疾病、食物營養、運動健身等方面的內容。她以簡潔有趣的寫作方式，深入見解和實用建議贏得了讀者的廣泛好評。透過UrbanLife Health，她致力於向大家傳遞更多健康知識，，讓大家一起實現更健康、更幸福的生活。 bernice.cheong@urbanlifehk.com

BHA（水楊酸）與AHA（果酸）廣泛應用於保養品中，可溫和去除老廢角質，改善黑頭粉刺、膚色不均及細紋問題。但許多人也擔心這兩種酸的安全性與副作用。AHA果酸與BHA水楊酸到底哪款更適合自己？兩者又有甚麼區別與功效？可以每日用嗎？本文將從以皮膚科角度，解析BHA/AHA的作用、安全性與潛在副作用，並提供安心有效的使用方法。

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AHA果酸的功效

AHA（果酸）是水溶性，只作用於肌膚表層，透過溶解角質細胞之間的黏著力，加速老廢角質脫落。AHA特別適合乾性或日光老化的肌膚，能提亮膚色、改善暗沉，長期使用還能促進膠原蛋白生成，淡化細紋、皺紋，提升肌膚彈性與保濕度。

BHA水楊酸的功效

BHA（水楊酸）是脂溶性，可深入毛孔內溶解油脂與老廢角質，預防粉刺形成並具抗炎抗菌效果。特別適合油性、痘痘肌，能有效減少黑頭、白頭粉刺。由於BHA有鎮靜舒緩特性，對容易泛紅的敏感肌也相對溫和。

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AHA果酸與BHA水楊酸的分別

BHA和AHA各有所長，對不同膚況發揮作用。

BHA（水楊酸）：BHA（水楊酸）因能深入毛孔清除皮脂，並抑菌消炎，是治療痤瘡的理想選擇。許多抗痘產品含有2%的水楊酸，可幫助減少黑頭粉刺數量並預防新痘生成。
AHA（果酸）：相較之下，AHA更偏向表面更新，能淡化膚色不均與色素沉著。例如甘醇酸對改善晒斑、肝斑、痘印等色斑問題表現突出，其較快速的去角質作用使膚色提亮更明顯。AHA也被證實有助於修復日曬傷害，減少光老化跡象，因此常被成熟肌用來改善細紋和膚質。

簡而言之，油性痘痘肌傾向選擇BHA來深層淨化毛孔，而乾性或有色斑困擾的肌膚可從AHA中獲益，以提亮膚色並促進表皮更新。同時兩者都有去角質功效，能使皮膚更平滑並增進後續保養品的吸收效果。依據皮膚需求選擇適合的酸類，或在專業指導下交替使用，都能讓您針對性地解決皮膚問題，達到最佳的護膚效果。

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BHA/AHA的副作用分析

雖然BHA與AHA在美容上有許多好處，但畢竟屬於具有活性的酸性成分，不當使用時可能引發一系列皮膚刺激反應。我們將逐一分析常見副作用及其成因，並提供避免方法，讓讀者在享受酸類保養好處的同時，將風險降到最低。

BHA/AHA的副作用分析｜皮膚刺激與泛紅

酸類產品最常見的副作用是皮膚刺激或泛紅，通常因使用頻率過高或濃度過強造成。初次使用酸類產品應選擇低濃度、避免每天使用，並注意搭配保濕修護成分，如神經醯胺或玻尿酸。若使用後明顯刺痛、紅腫，應立即停用並諮詢醫生建議。

BHA/AHA的副作用分析｜乾燥與脫皮

因酸類去角質同時會帶走部分天然油脂屏障，可能引起皮膚乾燥脫屑。此時應加強保濕，在使用酸類後立即塗抹保濕乳液或面霜，降低脫皮機率。若皮膚偏乾敏感，可選用乳酸或杏仁酸等較溫和的酸類。

BHA/AHA的副作用分析｜過敏反應與不耐受

少數人對BHA或AHA可能出現過敏反應，包括局部紅腫、瘙癢甚至水泡等症狀。建議初次使用前應進行肌膚耐受測試（耳後或前臂內側），觀察48小時確認無異常反應後再全面使用。若出現疑似過敏反應，需立即停用產品並尋求醫療協助。

BHA/AHA的副作用分析｜長期使用的潛在影響

長期適當使用酸類不會造成皮膚變薄或依賴性，反而可促進膠原蛋白生成，增強肌膚彈性與健康。但長期使用高濃度酸類產品可能使皮膚對紫外線更加敏感，因此每日防曬必不可少。只要注意適當頻率、濃度並加強防曬保濕，長期使用酸類是安全且有益的。

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不同膚質與年齡層的使用建議

每個人的肌膚狀況不同，年齡層的需求也有所差異。針對敏感肌、油性痘痘肌、乾性及成熟肌，提供了相應的酸類使用策略，確保在安全範圍內獲得最大益處。

使用建議｜敏感肌

敏感肌應從低濃度、溫和的杏仁酸或PHA開始使用，每週最多1次，搭配保濕品降低刺激。水楊酸雖具抗炎效果，但仍需小心使用，並注意避免其他刺激成分同時使用。總之，「由低而慢」是敏感肌使用酸類的宗旨：低濃度開始、放慢頻率、加強保濕，漸進適應後也能體驗酸類帶來的膚質提升。

使用建議｜油性肌與痘痘肌

油性痘痘肌最適合2%的水楊酸產品，可有效清潔毛孔、預防粉刺。每天或隔天使用一次，局部加強T區即可達到明顯改善效果。需注意避免同時使用過氧化苯或維A酸，以免過度刺激肌膚。總的來說，油痘肌善用BHA的深層清潔能力並輔以適量AHA協同，能有效對抗粉刺痘痘，恢復毛孔通暢與膚質細滑。

使用建議｜乾性肌與成熟肌

乾性或熟齡肌應選擇具保濕功效的AHA，如乳酸或甘醇酸，初期每週使用1-2次即可。使用後立即加強保濕，避免肌膚過度乾燥。成熟肌可選擇較高濃度（如8%-10%）甘醇酸，每週2次，有效抗老化並提升肌膚彈性。總之，乾性與熟齡肌應以溫和AHA為主，在抗老的同時不忘補水滋養，才能既享有年輕光采，又能維持肌膚屏障的健康穩定。

如何安全有效地使用BHA/AHA

安全使用必知｜早晚護膚步驟

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建議在清潔和化妝水之後，精華液或乳霜之前使用酸類產品。晚上潔面並拍上化妝水後，即可塗抹BHA或AHA產品，稍候約1-2分鐘再擦後續的精華或乳霜。早上則可於清潔及爽膚之後使用酸類產品，接著擦上保濕乳液並做好防曬。不需刻意等待酸類產品完全乾透再使用其他保養品，若覺得黏膩，稍待2-3分鐘即可進行日常護膚。

安全使用必知｜早上用或晚上用？

一般建議晚上使用酸類產品效果最佳，清潔後使用BHA或AHA精華液，之後再進行保濕護理。白天若使用酸類，一定要加強防曬，避免紫外線傷害新生肌膚。

安全使用必知｜初期使用頻率

初期頻率每週不超過2-3次，例如第一次嘗試果酸或水楊酸，間隔2-3天用一次，讓皮膚逐漸適應。但如果經過幾週皮膚沒有出現過度刺激，可將頻率增加至隔天一次或每天一次，需視膚況而定。但若出現嚴重刺激反應、皮膚狀況惡化或長期無效果，建議立即停用並尋求專業建議。孕婦或特殊狀況者使用酸類產品時應先諮詢醫生意見。

安全使用必知｜推薦的安全濃度範圍是多少？

濃度決定了酸類產品的強度。一般而言，市售安全濃度範圍如下：BHA（水楊酸）常見為1% - 2%；AHA（果酸）則多在5% - 10%之間。如果需要更強效的煥膚（如治療頑固色斑或深層痘疤），則需要濃度超過10%的AHA或20%以上的水楊酸，而高濃度的酸類應由專業皮膚科醫生操作的化學換膚來完成，而不宜自行購買使用，以免發生燙傷或色素沉著風險。簡言之，一般日常保養請堅守「AHA不超10%，BHA不超2%」的範圍，並根據個人情況調整，但不要輕易挑戰過高濃度。

安全使用必知｜何時應該停止使用或尋求專業建議？

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在使用BHA/AHA的過程中，留意皮膚發出的訊號非常重要。如果出現以下情況，表示您應停止使用並諮詢皮膚科醫生：

持續性刺激加劇：例如使用幾週後皮膚一直紅腫刺痛，甚至出現滲液、水泡，這暗示可能對該產品不耐受或濃度過高。此時切勿逞強繼續，應停用並求醫處理。
皮膚狀況惡化：如果原本用酸是為了治痘或淡斑，卻發現痘痘更加嚴重發炎、斑點變深，說明產品不適合您的膚質，應停止使用並請醫生評估其他治療方案。
長期無明顯效果：使用產品超過6 - 8週仍毫無改善，甚至看不到輕微變化，可能需要調整策略。皮膚科醫生可評估是否更換濃度、種類，或搭配其他治療（如維A酸、口服藥）。
孕婦、備孕或特殊狀況：懷孕或哺乳期間，一些醫生建議減少使用高濃度酸類（特別是水楊酸）以策安全。如果計畫懷孕或正在孕期，有任何疑慮都應先諮詢專業醫生，再決定是否繼續使用。
其他治療衝突：若您準備進行雷射、光療等醫美療程，醫生通常會建議術前停用酸類一段時間，術後恢復期亦避免使用，以免加重刺激。遵循專業指示暫停，可以讓皮膚更好地修復。

總之，一旦出現讓您不安的皮膚反應或有任何拿不準的情況，諮詢皮膚科醫生永遠是明智的選擇。專業醫生能根據您的膚況給出個人化建議，調整保養計畫，確保您在安全的前提下達成美肌目標。

安全使用必知｜如何選擇適合的BHA/AHA產品？

面對市面上琳琅滿目的酸類產品，選對適合自己的才能事半功倍。選購要點如下：

依膚質選類型：油痘肌偏好BHA（水楊酸），乾性或抗老需求選AHA（果酸）較佳。如果不確定，可選含有複合酸類的產品（如同時含有少量BHA和AHA），或諮詢皮膚科醫生意見。
注意濃度與pH：產品包裝通常標示酸類濃度。初學者建議選低中濃度產品（BHA 1%、AHA 5%左右）。此外，酸類有效作用需要適當的pH值（約3~4）。
劑型選擇：BHA/AHA產品有化妝水、精華液、乳液甚至潔面乳等多種型態。初次嘗試者可從洗掉型（如含酸潔面、洗澡乳）開始，因為接觸時間短刺激更低。進階則可用免洗型（如精華、水）效果更明顯。油性肌適合清爽液體或凝膠，乾性肌可選乳液霜狀以減少乾燥。
查看配方其他成分：優秀的酸類產品通常添加舒緩保濕成分（如洋甘菊、綠茶、積雪草或神經醯胺等）來降低刺激。另外，酸後使用舒緩保濕品有助減輕刺激，因此挑選時可留意配方中是否含有這類成分。
避開刺激添加物：敏感肌或初學者，挑產品時應避免含有酒精、薄荷、香精等可能進一步刺激的成分，盡量選成分簡單溫和的產品，以降低不良反應風險。
總之，認清自身需求與膚質是選品的首要條件，再根據濃度、配方等資訊挑選。必要時諮詢專業人士，少走冤枉路。

安全使用必知｜避免與哪些成分同時使用？

BHA/AHA屬於有效活性的酸性成分，在搭配其他保養品時需要注意時序和組合，避免互相牴觸或增加刺激。皮膚科醫生特別提醒避免以下幾種同時使用的組合：

酸類與酸類：不同酸類（如果酸+水楊酸，或多種AHA一起）不建議同時疊加使用，因為會提高對皮膚的刺激強度。如果想兼顧兩者效果，可考慮早晚或分天使用，而非一次用兩種酸。
酸類與視黃醇（維他命A）：同屬高效活性成分，若同時使用容易導致過度刺激、乾燥脫皮。建議錯開夜晚，例如週期性地交替「酸類之夜」和「A醇之夜」，讓皮膚各得其所且有休息時間。
酸類與過氧化苯（BPO）：這兩者常用於抗痘，但BPO強力氧化可能降低視黃醇類效果，且與酸並用會使皮膚極度乾燥脫皮。若需並用，可將BPO早上用、酸類晚上用，或諮詢醫生取得最佳方案。
酸類與高濃度維他命C：維他命C需要酸性環境但過低pH會使其不穩，酸類降低pH反而可能破壞維C活性，且兩者同時塗抹對皮膚刺激加倍。最好不要在同一時間段使用高濃度維他命C精華與酸類。如想兩者兼得，可將維他命C安排在早上，酸類在晚上使用。
酸類與煙酰胺：酸會改變煙酰胺的pH環境，使一部分轉化為引發潮紅的煙酸。同時酸的作用也可能被較高pH的煙酰胺削弱。因此塗了含煙酰胺的產品，建議間隔30分鐘以上再用酸類，或乾脆分開早晚使用，以確保兩者功效。
其他可能衝突：例如剛剛使用完去角質刷或磨砂膏，不應立刻再用酸類，以免物理+化學雙重去角質讓皮膚難以招架。最好在皮膚平靜一天後再開始酸類保養。