【長者健康】體適能總會推廣樂齡電玩　有助健體促進老年人健康

By Pinky on 06 Jan 2025

Digital Content Writer

A sad soul can be just as lethal as a germ.

香港體適能總會與初創公司合作，推出針對長者設計的互動體感遊戲，推動長者健康體適運動的發展。這款遊戲讓長者在遊玩的同時也能進行運動，使整個運動體驗變得更加有趣。另外，協會亦與香港房屋協會於本年首季開始推行為期3年的社區慈善體育項目「賽馬會老友運動計劃 — 體適能樂活耆園」，為居住在房協轄下出租屋邨及屋苑的居民，提供體適能評估及訓練服務。

以電玩遊戲推廣長者健體

「樂活耆園」主要透過為長者進行體能測試，再由中國香港體適能總會的專業教練按即時報告結果，安排適切的健體訓練。計劃的另一特點是在香港房屋協會「房協友里」長者康樂中心定時設立「樂齡健體閣」，引入具特色又新奇好玩的長者電玩遊戲「體感大激鬥」，將樂齡科技帶入健體運動，鼓勵長者在輕鬆的氣氛與鄰里邊玩邊做運動，促進身心境健康，甚至透過增加長者與社區的聯繫，建構一個健康和活躍的社區擴闊社區。

長者健體可融入科技

香港體適能總會的行政總監黃永森表示，根據2023年全港社區體質調查報告顯示，超過四成60至79歲受訪長者未能達到世界衞生組織建議的每星期進行最少150分鐘中等至劇烈強度的體能活動標準。同時，報告指出超過三成60至79歲長者的身體質量指數達到超重及肥胖級別，中央肥胖比率更超過四成，顯示推動長者健體工作刻不容緩。黃永森進一步指出，在60至79歲男士中，步行及行山是較受歡迎的健體活動，而女士則偏愛步行、瑜伽、伸展、太極及八段錦。

然而，長者健體運動類別多年來未有明顯變化，且近四成受訪長者表示天氣因素是阻礙他們參與體能活動的障礙之一。黃永森表示，「長期以來一直致力於推廣長者健康體適運動，但面臨一個困難，就是長期以來的推廣方式似乎變得單調乏味。儘管教練很專業，但我們是否可以通過科技來豐富運動體驗，是我們一直在嘗試的方向。」

他認為可以透過智能科技來突破這些困難。智能科技的應用可以解決裝備和場地的障礙，讓長者透過虛擬方式參與不同的運動項目，增加運動體驗和樂趣。此外，智能科技還能克服天氣限制，只需室內空間即可隨時嘗試新穎的運動，非常便利。科技化的健身訓練遊戲化改變了健身訓練的單調形象，使運動體驗變得更有趣。透過將運動和休閒娛樂結合，可以活化社區康體發展，尤其對長者和年輕人都有益處。

有助促進老年人健康

「賽馬會耆跡再現健體計劃」有大約 850-1,000 名長者參與成效評估研究，結果發現：

81.2% 健體訓練班的參與者表示對體能活動的參與度有所提升。
71.3% 收到健體禮盒的長者表示對體能活動的參與度有所增加。
82.9% 參與「行為矯正」的長者達到世界衛生組織建議的體能活動水平。
71.2% 健體訓練班的參與者功能指標有所提高，包括平衡力、力量和體能。
82.3% 參與「行為矯正」的長者，主觀身體和健康狀況有所改善。
70.2% 參與「行為矯正」之長者的社會表示心理狀況有所改善，即焦慮和憂鬱程度降低和/或更積極參與社交生活。

香港大學李嘉誠醫學院護理學院余秀鳳教授表示，香港大學研究團隊早前為「體適能樂活耆園」的先導項目「賽馬會耆跡再現健體計劃」進行了項目成效評估，該計劃於後疫情下鼓勵長者在家持續進行健體運動，分階段向居住於房協轄下約 20 個出租屋邨及屋苑的年長居民免費派發「家居健體禮盒」，並於部分出租屋邨舉辦健體訓練班。團隊更特別為部分參與到戶訓練班之長者進行「行為矯正」(Behaviour Modification)，改善他們的身心健康。