【保護頭皮】更年期後更需好好養護！教你如何避開「3地雷」＋頭皮護理3方法

頭皮的健康是美麗頭髮的基礎。不過，在照顧頭皮和頭髮時，避免觸發一些常見但危險的「地雷」至關重要。每日洗頭可能讓您的頭皮變得更乾燥，過度去角質可能增加感染風險，而使用過強的洗髮產品可能破壞頭皮的天然平衡。在日常生活中，謹慎對待您的頭皮，選擇溫和的洗髮精，並採取正確的洗頭步驟，以確保頭皮和髮絲的健康和舒適。

地雷1：每日洗頭要注意

過度清洗和去角質會破壞頭皮的天然保護層，使其容易受到刺激和感染，進而導致頭皮乾燥、過敏或發炎。年齡、氣候和溫度是影響皮脂腺分泌的主要因素。更年期婦女的頭皮油脂分泌減少，外界溫度變化會影響皮脂分泌。

在夏天高溫潮濕時，皮膚容易偏油；冬季則容易乾燥。在夏季，追求清爽感時，可使用具有較強清潔效果的洗髮精；冬季則需更注重保濕，減少洗頭頻率，或使用溫和洗髮精，避免過度清潔，以免加重乾癢，甚至導致頭皮屑問題。

因此，根據不同狀況選擇合適的洗髮精對頭皮健康至關重要。

地雷2：過度去角質頭皮

頭皮的最外層是由死亡細胞組成的角質層，外部則有皮脂膜保護。如果刻意去除這層保護，就像脫掉了衣服一樣，使頭皮容易流失水分，增加感染風險。

地雷3：過於強效的洗髮產品

頭皮的角質層主要由死亡細胞組成，正常狀態下排列整齊，像磚塊一樣密實。脂質填充在細胞間，起到水泥的作用，連接細胞。正常情況下，每天大約會有一層角質細胞自然脫落。皮膚角質層的脫落受水分和pH值的調控，因此，應避免使用過強清潔力和鹼性（pH值>7）的洗髮產品。

頭皮護理方法一、日常生活避免刺激頭皮

在日常生活中應該避免刺激，不要過度緊綁頭髮，最好讓頭髮自然飄逸或輕輕綁起。梳理頭髮時應小心處理打結處，避免拉扯頭髮。盡量減少長時間佩戴頭飾，讓頭皮能夠自然呼吸。在冬季，盡量避免長時間戴帽或頭套；夏季則可以戴遮陽帽保護頭皮，避免直接暴曬陽光。

此外，應減少洗頭的頻率，適當延長洗頭的間隔時間。

頭皮護理方法二、選擇溫和的健髮、養髮洗髮精

選用溫和且不含矽靈成分的洗髮精，最好是具有保濕效果的產品。

頭皮護理方法三、正確洗頭的六個步驟

1. 用略低於體溫（約30至35°C）的溫水沖濕頭皮和髮絲。
2. 將洗髮精與水混合搓揉起泡，再塗抹至頭髮上。
3. 用指腹輕輕按摩頭皮，有助於頭皮放鬆，促進血液循環。
4. 以溫水徹底沖洗污垢和泡沫。
5. 使用毛巾輕輕拍打頭髮至未滴水，避免搓揉損害髮質。
6. 以溫風徹底吹乾頭皮和髮根，減少細菌繁殖的風險。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial