「都市迷思：3日宿便等於2個保齡球咁大 」減肚腩最緊要清宿便！

只要努力多運動就一定能夠鍛鍊出理想纖腰，但可否想過原來市儷人永遠減不去的小腹那幾寸竟然來自「宿便」？或者你曾聽說，都市儷人之間流傳着一個都市迷思：「3日宿便等於2個保齡球咁大！」其實，當中的概念來自宿便的重量與保齡保的相若重量。據資料顯示，成年人若2日不如廁宿便累積的宿便已達2.7公斤，相當於一個6磅重的保齡球，若累積3日宿便更有可能達到4公斤，雖然這個迷思未必真正如2個6磅保齡球的重量，但仍然不容忽視。然而醫生指出，即使一個健康的成年人每天恆常地排便，體內都還有機會積存1至3公斤的宿便，嚴重便秘者，宿便更可能高達6公斤。「咁點算呀？屙唔屙到都一樣有宿便？」。故此，重拾纖腰清宿便要主動出擊！

宿便的形成與影響

所謂「宿便」即是腸道內的廢棄物，當中含有許多毒素，一旦在人體內停留的時間過長，毒素就可能會被腸道吸收。大腸本身呈曲折且皺褶多，中間有很多稱為「大腸憩室」的小凹槽，容易卡糞便，久而久之，就會存有大量宿便，體重亦會隨之而增加。長此下去，除了影響體重數字，也會威脅到腸道健康及腸道菌叢生態。要解決宿便問題，首先要瞭解宿便的成因！

宿便與飲食生活習慣

宿便通常是由於飲食習慣不佳、消化不良、腸道蠕動減緩等因素而造成。日常工作忙到食無定時？每餐都食「三餸飯」？高脂肪、高糖、低纖維的飲食都是「宿便」元凶！另外，透過肌肉的收縮和放鬆有助於刺激腸道，促進糞便排出；反之缺乏足夠的運動，腸道蠕動亦會因而減緩，導致大便減少、變細甚至沒排便。宿便在腸道內停留時間過長，不僅會影響營養吸收，更會產生毒素。因此，改善飲食習慣，增加膳食纖維的攝取，促進腸道蠕動，並保持適量運動，再透過攝入足夠「益生元」及「益生菌」，都是預防和緩解宿便問題的關鍵！

益生菌與益生元的互相合作

「明嘅大家都明，但真係冇時間去理嘛！」清「宿便」其實不是想像中那麼困難！想推走「宿便」，大家就要認識「益生菌」和「益生元」，兩者都是守護腸道健康的好幫手！益生元提供養分給益生菌，刺激腸道中益菌的生長與活性；而益生菌則是一類活的微生物，能有效維持腸道菌群平衡、促進消化健康、增強免疫系統。兩者互相配合，就可以更有效地令腸道變得更健康！人稱「噗噗粉」的「3+5益生元菌」同時含有3大益生元和5大益生菌，可以有效激活腸道益生菌，抑制壞菌，同時令好菌自生，平衡腸道微生態！96%用家認同有效改善宿便^，可以強效推走「宿便」，重現腰線。

先進技術 事半功倍

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一日一包 清宿便減肚腩

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