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【關節問題】9成港人有關節問題!3大日常不良習慣+保護關節建議

【關節問題】9成港人有關節問題!3大日常不良習慣+保護關節建議

醫療專欄 專科醫生
By Pinky on 30 Apr 2024
Digital Content Writer
A sad soul can be just as lethal as a germ.

都市人工作忙碌、缺乏運動、飲食不均衡、體重增加,這些都會增加關節問題的風險。不少人習慣「啪手指」,導致手指關節發出「啪啪聲」,這種情況又是否對關節有影響呢?今次有骨科專科醫生袁智斌醫生講解對關節有害的日常生活習慣,以及姿勢建議。

都市人工作忙碌、缺乏運動、飲食不均衡、體重增加,這些都會增加關節問題的風險。

9成港人有關節問題

近日有問卷調查發現,每10名港人中,有接近9名有關節問題,最常見出現關節問題的位置為膝關節,其次為肩、腰、頸及手指。超過八成曾經出現痛症,其次亦會出酸軟、發出怪聲、僵硬及麻痺。另外,有接近4成受訪者受關節問題困難達4年以上,其中有26%更持續5年或以上。

日常習慣會影響關節

袁智斌醫生指,日常生活中充斥多種不良姿勢會加劇關節承受的壓力,例如:翹腳、「低頭族」等等。如果我們關節出現問題的話,首先會覺得痛,當問題越來越嚴重,可能會經常都痛,甚至影響到我們日常生活、工作,有時晚上痛也會影響到睡眠。時間長令關節勞損越來越嚴重,可能發現關節開始有「咔咔」聲、變形的情況。袁智斌醫生提醒,如果去到這麼後期,就真的會比較難處理。

WFH隱藏多個危機

新冠疫情期間,不少市民習慣「在家工作」模式,袁智斌醫生指,WFH其實隱藏多個危機,「例如沙發/咖啡店,雖然是最舒服的地方,但同時最不適合工作,坐在沙發上,容易會彎腰駝背、頭向前傾,對關節造成極大壓力。另外,可能會有人在床上工作,不僅會破壞姿勢,增加關節及背部疼痛的風險,甚至會干擾睡眠習慣。」

他提醒在家工作者,需要配備鍵盤及滑鼠,以避免彎腰駝背在手提電腦上;亦可製造手提電腦支架,將螢幕平齊與眼睛水平。在家工作期間,建議可以每半小時起身活動,可以舉高手臂或兩側伸展。

「啪手指」會不會影響關節?

不少人習慣「啪手指」,導致手指關節發出「啪啪聲」,這種情況又是否對關節有影響呢?袁智斌醫生解答,其實平常啪手指發出「啪啪聲」,相對就無什麼特別的影響,因為是個關節裡面的氣體,在一些特定「啪」的動作裡面,這些氣體發出一點聲響,長遠來說問題不大。

不過,如果在其他大關節,例如膝蓋、髖關節,在我們某些動作時,會有一些啪啪聲的話,這樣就要多一點留意了!袁智斌醫生指,如果只得聲響但完全沒有痛的話,可以觀察一下;如果有啪啪聲又有痛,就代表可能是有一點軟組織跟關節有些不正常的摩擦而導致有損傷,如果有啪啪聲加上痛,就要及早求醫!

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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