【上班族】返工成日坐或企容易引致腳攰腳腫酸痛 更隨時影響腿部靜脈健康！三個實用紓緩小貼士

都市人工作繁忙，每天工作至少八至九小時，不少打工仔都會企足成日或坐足成日，收工時卻感到腳攰腳脹，甚至小腿酸痛不止！？無論坐或企，長期維持同一姿勢都容易令到血液囤積在足部範圍，影響血液循環而造成浮腫。當血液循環長期受阻，會令腿部血管形成壓力，更會帶來雙腿沉重，腳腫等問題，外觀上亦會有機會出現難以逆轉的蜘蛛網紋。

除了影響外觀，腳部腫脹亦有機會增加其他健康風險。都市人在工作上有時無可避免要久站或久坐接近八至九小時，長期維持同一姿勢時，積聚於腿部的血液會難以回流到心臟循環，導致腳部出現腫脹、抽筋等情況，長遠便有機會影響腿部靜脈健康。

如果平日感到不適，可嘗試以下三個簡單方法紓緩，但若痛楚長時間持續，就應該盡快求醫。

三個方法紓緩小腿痛症

1. 拉伸放鬆肌肉

久坐、久站，或者維持一個錯誤姿勢太耐，都會造成肌肉過於緊繃面出現酸痛感覺。可以定期做一些簡單伸展，例如下犬式、亞洲蹲、推牆伸展等，紓緩腳底和小腿腫痛不適。

2. 睡前抬高雙腿

睡前抬高雙腿可以改善腿部的血液循環，讓血液順利回流；先將身體躺平，再往上提高雙腳，每次做 30 分鐘，有助下肢的靜脈血液回流到心臟。

3. 適當按摩痛處

當小腿肌肉處於繃緊狀態時就會産生酸痛感，可以用手或按摩滾筒等工具按壓幾秒，有助放鬆小腿筋膜、消水腫及紓緩腿部靜脈不適，亦可以配合專為腿部而設的護理乳液。

特強喜療妥腿部護理乳液，含天然草本配方，Vitamin P 及無藥性，有助強化靜脈血管壁¹，保持靜脈健康以及深層護理雙腿，紓緩五大腿部不適，包括：懷孕及經期時腳部腫脹不適、蜘蛛網紋、雙腿沉重、腿部疲勞或腳腫。每日早上及睡前可以由下而上輕輕按摩小腿，紓緩腿部疲勞。配方適合每天日常護理保養，為雙腿底層打造健康靜脈。

特強喜療妥藥膏 ，含MPS 「通青筋配方」，有助促進血液循環，減少酸痛或小腿青筋腫痛。每日一至兩次將三至五厘米藥膏塗上不適部位，由下而上輕輕按摩至完全滲入。醫學實證，有效紓緩小腿青筋腫痛引起之6大問題² —— 抽筋 / 酸軟 / 痛楚/ 青筋 / 腳墜 / 腫脹。

腿部繃緊酸痛可大可小，可從日常護理著手，為雙腿健康打好基礎，預防長遠痛症！

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¹ THE EFFECT OF A HERBAL VENOTONIC CREAM IN VARICOSE VEINS. A PRELIMINARY REPORT. S DASKALOPOULOU, E. KALODIKI, V. IBEGBUNA, M. DASKALOPOULOS and A.N. NICOLAIDES

² Transcutaneous therapy of venous disorders and blunt traumas, Multicentre study on the efficacy and tolerance of an organo-heparinoid ointment H.P.Eckenberger, A. van Aubel