【減肥有效法！】男童路邊跑步減肥　慈母駕電單車拿藤條「用愛」鞭策　引網民爆笑集氣加油

人人都覺得減肥很辛苦，但或許激將法可以起到效果。馬來西亞一名網民於早前在路上發現一段美好又搞笑的一幕，一名身型肥胖的男童在行人路上跑步，而身後還有一名騎著電單車的婦女跟隨，估計應該是男童母親。後來發現，母親邊慢駕著電單車，邊手裡拿著藤條督促男童跑步。網民眼見得意，於是拍片分享到社交平台，卻意外引發大量網民爆笑，紛紛集氣加油。

Photo from farhinheffry TikTok

男童在行人道上跑步

事情發生在馬來西亞，一名網民在TikTok上分享一條長達24秒的影片。從影片上看，一名身型肥胖的男童正在路邊的人行道上跑步，他手提毛巾，從表情上來看似乎跑步令他十分難受，但他仍咬緊牙關繼續往前跑，沒想過停下來休息。

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Photo from farhinheffry TikTok

母親身後駕電單車跟隨

後來，該網民發現，男童的後面還有一位婦女正在駕駛電單車「貼身」跟隨，疑似是尾隨正在跑步的男童。經過網民的觀察，估計該婦女是跑步男童的媽媽，因為該婦女除了緩緩的駕駛電單車，另一隻手還拿著藤條，相信是用來鞭策男童跑步。因此該男童即使多辛苦，但都未敢停下，惟繼續跑步。

網民爆笑留言：祝你減肥成功！

有愛又逗趣的影片發布後，迅速引起網民爆笑，不少網民都在留言祝願男童可以減肥成功，「希望你減肥成功」、「偉大的媽媽」、「雖然媽媽拿著藤條，但看得出她希望自己的孩子能夠健康成長」、「為了讓兒子能達成目標，會不惜一切給予支持」、「總有一天你會感謝你媽媽的」等等。

常見有效減肥方法

1. 快走/跑步：簡單而高效的有氧運動，有助於燃燒卡路里並提高心肺功能。

2. 游泳：游泳時一種全身性的運動，同時也可以加強肌肉，並減少對關節的衝擊。

3. 單車騎行：踩單車是一種有氧運動，也是對膝蓋較友好的方式。

4. 有氧舞蹈：參與有氧舞蹈課程可使運動變得更有趣，同時也能有效燃燒卡路里。

5. 高強度間歇訓練（HIIT）：HIIT包括了高強度的運動與短時間的休息，有助於燃燒卡路里，並提高基礎的代謝率。

6. 重力訓練：包括舉重與其他強度訓練，可以增加肌肉質量，提高新陳代謝率。

7. 瑜伽：瑜伽雖然不是高強度訓練，但它有助於增強柔軟度、平衡心理健康，在減肥計劃中起到重要的角色。

8. 登山：無論是在戶外爬山，還是使用爬梯設施，都是極好的有氧運動，同時也可以強化下半身肌肉。

9.操縱訓練：如跳繩、跳格子等，不僅可以增加心肺耐力，也能提高協調性。

雖然常見的有效減肥方法對大部分人都能見效，但仍有小部分人不適用於此。因此，選擇適合自己的體能水平與喜好的運動才是最重要的，並建議在開始新的運動計劃之前，先咨詢相關的醫生或專業教練的建議。同時，合理的搭配飲食與休息也對減肥相當重要。

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Text: UrbanLife Health Editorial
Photos: UrbanLife Health Editorial、farhinheffry TikTok