【戴口罩後遺症】戴得耐長期用口呼吸 臉型拉長變「馬面」顯老 2大方法改善
新冠疫情爆發3年，口罩亦戴了3年有多，有時戴口罩「太焗」，不自覺轉用口呼吸，但原來習慣用口呼吸後，竟會導致臉型變醜。日本近日有節目報道，有一名女童長期用口呼吸，令臉型變長，形似「馬臉」。醫生遂提出2項建議，有助矯正呼吸。
女童習慣用口呼吸臉型長似「馬面」
日本牙醫山口和巳在當地一個綜藝節目表示，戴口罩有礙用鼻呼吸，容易令人轉成用口呼吸的習慣，可能會導致臉形和牙齒排列出現變化，特別是兒童！他分享，1名女童曾習慣用口呼吸，使其臉型變長，形似「馬面」，經過7個月的時間矯正用鼻呼吸，女童的面相出現顯著變化，整體面部及人中位置明顯縮短，連面型也變細。
Photo from 日本節目《カズレーザーと学ぶ》截圖
用口呼吸問題多
山口和巳解釋，用鼻子呼吸會對鼻腔造成壓力，再加上舌頭頂住上顎，鼻子附近的肌肉和骨頭變得更緊實。相反，如習慣使用嘴巴呼吸，則會導致上顎骨和附近肌肉向下塌陷，整個面型會向下拉，令人看起來特別老。此外，這個習慣更會影響健康，較容易有蛀牙及牙周病問題，甚至增加患上花粉症導致鼻敏感流鼻涕的機會。
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簡單自我檢查
有些人其實下意識地用嘴巴呼吸但未必自知，山口醫生提出一個簡單方法，教大家判斷自己是用嘴巴還是鼻呼吸。
1. 首先處於放鬆狀態
2. 閉上嘴巴
3. 自然地閉嘴呼吸3次
4. 留意舌頭的位置
如果發現舌尖頂住上顎，一般就是用鼻呼吸；如果舌尖頂住下排牙齒，則一般代表用嘴巴呼吸
2大矯正呼吸方法
一，多意識前方肌肉有助令自己用鼻子呼吸
二，閉嘴時盡量將舌頭貼住上顎，口腔在舌頭的阻擋下便不會用嘴巴呼吸，自然會改為用鼻吸氣。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：日本綜藝節目《カズレーザーと学ぶ》
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