【減肥動力】泰國男為得到PS5接受妻子挑戰 間歇斷食＋運動鍛鍊成功4個月內減重10公斤
減肥從來不是一件容易的事，大多數人都需要找到自己減肥的動力才能堅持下去。是為了自己的健康？還是為了變漂亮？泰國一名男子近日分享，他在4個月內成功減重10公斤（22磅）的動力是因為他的妻子告訴他，「如果你減掉10公斤，我就買一台PS5給你。」
Photo from Prab Laoharojanaphan Facebook
日前來自泰國的一名男子 Prab Laoharojanaphan 在社交平台 Facebook 分享自己努力減肥4個月的成果，貼出了減肥前和減肥後的對比照片，並寫道：「當你的妻子告訴你，減掉10公斤，我就會買一台PS5給你。」
為了得到PS5認真對待挑戰
據說「每個男人最想收到的禮物」前10名一定包括 Sony PlayStation 5（PS5），PS5可說是每個電玩發燒友夢寐以求的禮物。為了從妻子那裏獲得游戲機獎勵，Laoharojanaphan認真對待挑戰，積極規劃長達4個月的鍛煉和飲食計劃，最終成功減掉身上的10公斤（22磅）贅肉。
飲食：「間歇性斷食法」
Laoharojanaphan在貼文中也分享了自己減肥成功的鍛煉方式和飲食規劃。從飲食方面，他採用了「間歇性斷食法」，「我的禁食計劃先從16至8點開始，然後逐漸減少進餐時間，分別進階到18至6和20至4的時段。」Laoharojanaphan 現在在一天20點到4點和第二天一天一餐之間交替。這意味著，他只在4小時內進食，其他20小時禁食。
鍛煉：有氧運動和體能訓練
他建議採用80%的生酮飲食和20%的零食，並指要「珍惜與朋友或其他特殊場合外出就餐的時刻。」至於鍛鍊方面，他建議規定進行有氧運動和體能訓練，且兩者之間進行交替。
減肥的方法很重要
Lauharojanaphan補充，參考如何減肥的方法也非常重要，因此他選擇閱讀加拿大腎臟病專家馮志剛醫生（Dr.Jason Fung）的書籍：《肥胖密碼：解開減肥的秘密》。「我們需要一定的知識來了解肥胖的複雜原因，並利用這些知識來制定適合我們自己的身體和生活方式的策略。」
網民稱：飲食計劃有效！
Laoharojanaphan的減肥成功分享引發網民熱議，除了恭喜他即將得到PS5，也肯定了Laoharojanphan分享的飲食計劃，指它是有效性的。不過目前，Laoharojanphan尚未透露他是否已經收到妻子獎勵的PS5禮物。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial、Prab Laoharojanaphan Facebook
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