【瘦身方法】56歲吳君如減肥由67kg減至45kg 公開5大不反彈瘦身秘訣分3階段！
說到減肥，就不得不提起香港演員吳君如！早年她在懷孕期間體重暴增至67公斤，後來她嘗試各種方法減肥，最終找到適合自己的減肥方法，成功減至45公斤，至今都沒有反彈。瘦身如此成功的她絕對可以稱得上是瘦身專家！究竟吳君如的獨門瘦身秘訣是什麼呢？
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第一次減肥是在失戀後
現年56歲的吳君如曾透露，她第一次決心要減肥是失戀後的某天清晨，當時她坐在馬桶上，看著自己的肚子被脂肪撐成三截，忍不住大哭起來：「再肥下去，就沒有人會愛我了。」她剪去長髮，下定決心要減肥，改變自己，發誓要做一個美女。
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強大減肥意志力
她帶著香蕉、啞鈴、跳繩和腳踏車去片場，休息時不再睡覺、不再吃零食。後來，她成功變瘦了，也找到自己一生所愛！她曾在《魯豫有約》節目中表示，「我記得那個年代很喜歡一個美國牌子，它的衣服size是從2號到4號、6號、8號、10號，我就一直把它從10號穿到了8號、6號、4號、2號。看到自己的身材一點一點變好，樣子一天一天變漂亮，感到前所未有的滿足。」
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自豪從未靠抽脂、整容
吳君如笑稱，自己所採用的是「地獄式減肥法」，她靠著強大的毅力成功減肥，並且很自豪自己沒有靠抽脂、整容，來達到瘦身效果。雖然懷孕期間她的體重暴增至67公斤，但她也很快地就瘦回45公斤。吳君如恢復身材後至今都沒有反彈，更擁有一雙少女腿！一起來看看她的獨門減肥秘訣吧！
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吳君如5大瘦身秘訣
1. 鄭秀文手寫瘦身菜湯
吳君如最珍藏的餐單，必定是12年前鄭秀文親自設計的瘦身營養菜湯，這款瘦身菜湯有營養之餘又好味，大家不妨參考一下。
材料：番茄4-6個、椰菜1個、西芹半條、洋蔥6個、青椒2個。
做法：把這些材料用水煮滾，直到食材變軟，加上鹽及咖喱粉作調味，即可食用。喜歡辣的話更可隨意放上辣椒。
2. 瘦身3階段
第1個月： 吳君如參考美國歷史上最著名的健康類書籍作家之一HARVEY DIAMOND的《健康生活》的減肥理論，飯和肉分餐吃，飯跟肉不在同一餐進食，每餐只吃一種醃制食物，並配上大量蔬菜。重要的是把糖食戒掉，感到肚餓時吃水果充飢，不出一個月，她已瘦了6公斤。
第2個月： 在第2個月吳君如只吃素，餓時會吃點水果。第2個月君如就減了2公斤。
第3個月： 第3個月她採用「分食法」。分食法的原理是甚麼都吃，不過少吃多餐。她成功用分食法減了4公斤，連便秘問題也消失了！直到現在吳君如也在用分食法呢。
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3. 分食法
經常聽人說「少吃多餐」，沒錯這就是分食法的原理。1日3餐都吃足，可以用各種烹調方式來處理食材，餐與餐之間最少要相隔4小時，而餐與餐之間也不能進食，否則未消化好的食物會變成脂肪儲存在身體中。用分食法，她不但沒有因減肥而挨餓，日常營養也充足！另外早餐最好吃水果，飯和肉不要同時吃，吃澱粉、肉類最好配蔬菜，多吃高纖食品與水，讓體內廢物自然代謝，體重就會很快回落。
4. 經常運動
吳君如曾經在節目提過，因為臉會慢慢變老，但是身材還是可以維持年輕，她不想讓自己的身材失去控制，所以非常注重身體線條。平常鍛鍊大腿、臀部或手臂的線條，君如就會嘗試瑜珈、游泳等運動，非常有效！有空的時候她還會和「長毛」一起踩單車或者行山，總之保持運動的習慣，這樣才可以維持身體纖瘦。
5. 按摩+冰敷臉頰
現在吳君如非常苗條，她減肥的決心和毅力真的不能少看！君如在家不論是看電視、聽電話、看書時都會用牛角棒以先按後刮的方式為自己通淋巴，通淋巴的過程可能會有點痛，但是堅持通淋巴臉部會沒那麼腫，更顯臉小和更顯脖子線條！另外，她上鏡前也有一招一定顯瘦的必殺技，就是把凍飲或冰塊用膠袋袋好，再把它敷在淋巴位，有助消除水腫。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial、sandrangky Instagram、吳君如 微博、網上圖片
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