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【減肥動力】泰國男為得到PS5接受妻子挑戰 間歇斷食+運動鍛鍊成功4個月內減重10公斤

【減肥動力】泰國男為得到PS5接受妻子挑戰 間歇斷食+運動鍛鍊成功4個月內減重10公斤

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By Maeve on 10 Nov 2022
Digital Editor

減肥從來不是一件容易的事,大多數人都需要找到自己減肥的動力才能堅持下去。是為了自己的健康?還是為了變漂亮?泰國一名男子近日分享,他在4個月內成功減重10公斤(22磅)的動力是因為他的妻子告訴他,「如果你減掉10公斤,我就買一台PS5給你。」

泰國一名男子近日分享他在4個月內成功減重10公斤。Photo from Prab Laoharojanaphan Facebook

日前來自泰國的一名男子 Prab Laoharojanaphan 在社交平台 Facebook 分享自己努力減肥4個月的成果,貼出了減肥前和減肥後的對比照片,並寫道:「當你的妻子告訴你,減掉10公斤,我就會買一台PS5給你。」

為了得到PS5認真對待挑戰

據說「每個男人最想收到的禮物」前10名一定包括 Sony PlayStation 5(PS5),PS5可說是每個電玩發燒友夢寐以求的禮物。為了從妻子那裏獲得游戲機獎勵,Laoharojanaphan認真對待挑戰,積極規劃長達4個月的鍛煉和飲食計劃,最終成功減掉身上的10公斤(22磅)贅肉。

妻子告訴他,「如果你減掉10公斤,我就買一台PS5給你。」

飲食:「間歇性斷食法」

Laoharojanaphan在貼文中也分享了自己減肥成功的鍛煉方式和飲食規劃。從飲食方面,他採用了「間歇性斷食法」,「我的禁食計劃先從16至8點開始,然後逐漸減少進餐時間,分別進階到18至6和20至4的時段。」Laoharojanaphan 現在在一天20點到4點和第二天一天一餐之間交替。這意味著,他只在4小時內進食,其他20小時禁食。

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鍛煉:有氧運動和體能訓練

他建議採用80%的生酮飲食和20%的零食,並指要「珍惜與朋友或其他特殊場合外出就餐的時刻。」至於鍛鍊方面,他建議規定進行有氧運動和體能訓練,且兩者之間進行交替。

減肥的方法很重要

Lauharojanaphan補充,參考如何減肥的方法也非常重要,因此他選擇閱讀加拿大腎臟病專家馮志剛醫生(Dr.Jason Fung)的書籍:《肥胖密碼:解開減肥的秘密》。「我們需要一定的知識來了解肥胖的複雜原因,並利用這些知識來制定適合我們自己的身體和生活方式的策略。」

網民稱:飲食計劃有效!

Laoharojanaphan的減肥成功分享引發網民熱議,除了恭喜他即將得到PS5,也肯定了Laoharojanphan分享的飲食計劃,指它是有效性的。不過目前,Laoharojanphan尚未透露他是否已經收到妻子獎勵的PS5禮物。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial、Prab Laoharojanaphan Facebook

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