【步行益處】美國最新運動熱潮！「辣妹步行」散步結合冥想　稱保持身心健康、訓練正向思考

By Maeve on 06 Oct 2022

Digital Editor

The greatest wealth is health.

新冠疫情期間，大家出門的機會變少，在外運動、健身的時間也明顯減少了許多，不少人也因此開始變胖。近日在美國就掀起了一種名為「辣妹步行」(Hot Girl Walk) 的運動熱潮，在TikTok上大受歡迎，吸引了大批網民一同加入「辣妹步行」，甚至還會與朋友相約一同步行。據說「辣妹步行」結合了鍛鍊積極思維的元素，不僅能讓身體健康，還能提升自信！

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步行靈感源自於媽媽

據美國媒體《華盛頓郵報》報導指出，「辣妹步行」運動熱潮是由一名23歲的女大學生Mia Lind所創造的。Mia表示，當時疫情期間沒辦法出門健身，讓她感覺很糟糕，像是被困在了家裏。Mia的媽媽就鼓勵她多出外散步，她與姐姐便開始出外散步，漸漸地她感覺到出外散步對她的身心有很大的幫助，「我開始覺得好多了。」

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讓步行鍛鍊成為一種時尚

Mia在受訪時表示，她當時想找一種簡單、能夠每天鍛鍊的運動方式，她發現步行不僅能保持健康，還能在步行的過程中冥想，有益身心。但她意識到不是所有人都認為步行是一種有效的鍛鍊方式，於是她想重新塑造步行鍛鍊在人們心中的印象，她突發奇想為此命名為「辣妹步行」，讓步行鍛鍊成為一種時尚。

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在步行中結識新朋友

她把影片上傳至社交平台TikTok，沒想到竟意外地爆紅了！「辣妹步行」這個理念深受女性歡迎，不少人開始在社區組建步行小組，相約在附近的公園散步，不少人參與後都覺得生活變得更加積極健康，甚至還在步行中結識了新朋友。

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什麼是「辣妹步行」(Hot Girl Walk)？

Mia補充，步行本身非常簡單，每天只需步行2到4英里，大約一個小時。她建議，在步行的過程中，可以聽一些令人振奮的音樂。「辣妹步行」最大的特點就是結合了冥想的元素，Mia表示，當在步行時，只要想3件事：
一、想想你覺得感恩的事情
二、想想你的目標以及你將會如何實現它們
三、想想你有多辣

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健康專家：這是一項「雙贏」運動

對此，美國健康專家也表示，「辣妹步行」是一項「雙贏」的運動，不僅有助提升健康，還能在精神上鍛鍊積極思考。更重要的是，步行是一項十分簡單的運動，你需要的只是一雙運動鞋，因此不僅是「辣妹」能夠參與，事實上也非常適合各年齡層人士，包括小孩。但要注意，如患有慢性疾病、骨骼或關節毛病或一直沒有運動習慣，建議開始運動計劃前先請教醫生。

9大步行益處

1. 燃燒卡路里，有助保持健康的體重。
2. 減低患上心臟病、高血壓及糖尿病的機會。
3. 改善心肺功能。
4. 降低血液的膽固醇水平。
5. 使頭腦靈活，增強記憶。
6. 預防骨質疏鬆症。
7. 使骨骼、肌肉及關節強健。
8. 使長者身壯力健，改善身體靈活度和平衡力。
9. 改善糖尿病患者的血糖水平和減低其用藥劑量。