【照顧者健康】66歲婦獨力照顧中風家姐怕染疫唔敢出街壓力爆煲　調查指近9成照顧者疫下身心俱疲

By Pinky on 29 Sep 2022

Digital Content Writer

A sad soul can be just as lethal as a germ.

新冠肺炎爆發近3年，一眾照顧者可謂「難上加難」。有團體調查發現近9成受訪照顧者處於高壓狀態，其日常飲食狀況也未如理想。有專家擔心未能進食足夠營養食物，或危害照顧者身心健康。一名6旬照顧者坦言，新冠疫情爆發令她感到徬徨和非常疲累，「疫情資訊很混亂，好多事做不到，同時又驚中招而不敢出街。」

9成受訪照顧者疫下感高壓

「香港復康會社區復康網絡」在2022年7月至8月透過網上問卷，訪問153名本地家庭照顧者，結果發現，近九成受訪照顧者處於高壓狀態，壓力主因包括心靈疲勞（93%）、感到困身（92%），以及起居生活習慣有變動（91%。值得注意是，照顧者若與照顧對象同住，其高壓狀態比率為 91%；非同住的照顧者處於高壓狀態比率則為84%。英國及澳洲註冊臨床心理學家萬家輝表示，照顧者長期處於壓力之下，身心隨時「爆煲」，疫情更令他們難以外出放鬆和尋求幫助，令照護者百上加斤。

9成人沒有進食足夠營養食物

另外，近九成受訪照顧者沒有進食足夠營養的食物。當中少於一成（9.8%）受訪照顧者能夠每天飲用或進食足夠奶類食物，僅兩成（23%）受訪者進食足夠肉類。此外，近7成（68%）受訪照顧者未能接觸足夠的陽光：這些受訪者未能每天在室外接觸至少15分鐘陽光。註冊營養師李珮璇女士表示，蛋白質吸收不足，除了增加貧血的風險、降低免疫力及令肌肉流失，鈣質吸收不足，亦會增加患上抑鬱症風險。

66歲照顧者坦言：疫下感「徬徨」

現年66歲的梁女士，比她年長3歲的姐姐於2014年突然中風，梁女士自此開始全職照顧姐姐。梁女士中風後言語能力大降，右手亦無法靈活控制，因此梁女士須24小時照顧她。梁女士表示，疫情前可以與姐姐到社區復康中心進行訓練，惟疫情爆發後，復康訓練、言語治療等活動都須網上進行，加上疫情情況反覆，梁女士擔心會受感染而不敢外出，寸步不離地照顧姐姐，令她感到非常疲累。同時，由於疫情考量，梁女士減少購買新鮮的食材，改購冰鮮、罐頭類的食物。她坦言，「疫情資訊很混亂，好多事做不到，同時又驚中招而不敢出街，真的會很徬徨」

專家：照顧者應為自己留「Me Time」減壓

萬家輝表示，照顧者需為自己留「Me Time」，進行令自己放鬆的事情減壓，包括簡單的放空、靜坐、冥想等。李珮璇亦建議，建議照顧者需保持均衡飲食，可多吃含蛋白質、鈣質、維他命D等「六大快樂營養素」的食物，而每日最少曬15分鐘太陽，令人心情開朗及有助減少抑鬱症狀。她又補充，即使未能外出，也可多吃經日曬的菇類及三文魚。