【減肥餐單】日本可愛女生半年輕鬆減走40磅　公開減肥餐單：減肥其實毋須辛苦捱餓

減肥一直是女生終身的事業，許多女生在減肥的過程中經常捱餓，十分辛苦。不想每餐只有食沙律餓著瘦，究竟怎樣吃才能有效減肥？ 24歲日本女生Nooa近日爆出每餐有肉有飯，毋須刻意捱餓的減肥餐單，僅以六個月的時間，體重減輕了40磅！

Photo from diet_nooa Instagram

Nooa原本的身形比較豐腴，體重達139磅。減肥前的她不僅大腿粗壯，還頗顯虎背熊腰，甚至被母親嘲笑看似像懷孕。她下定決心靠飲食和運動來減肥，最後成功在6個月内減走40磅，體重從139磅變成現在的99磅，而體脂肪率也從24%減少至20%。從她減肥前後的對比圖看，整個人彷彿改頭換面。

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公開健康減肥餐單：五穀雜糧飯糰 + 蔬果 + 肉類

Photo from diet_nooa Instagram

從Nooa在社交平台Instagram分享的一周減肥餐單可見，她的早餐以水果及五穀雜糧為主。如：香蕉配上穀物。

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而午餐和晚餐則會選擇有飽足感的五穀雜糧飯糰，再配上肉類及蔬果。如：大根、蓮藕等蔬菜。肉類方面則以魚類及雞胸肉為主。

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Nooa的減肥餐單，每餐高營養之餘，份量適中，不至於要捱餓。她選擇碳水化合物分量少的食材，讓身體攝取好的脂肪，如三文魚、牛油果等。

分享多元化健康食譜

Photo from diet_nooa Instagram

此外，Nooa也經常在IG分享多元的減肥餐單，讓更多人可以嘗試做不一樣的減肥食譜，相信這也是Nooa可以持之以恆的秘訣。

倘若減肥餐太單一，枯燥乏味，會容易讓人產生想放棄的念頭。Nooa告訴我們，減肥其實可以不用那麽辛苦，甚至捱餓。只要選對食材，減肥的道路也可以吃得健康開心。

Photo from diet_nooa Instagram

Nooa也經常在IG更新運動片段。針對性動作幫助全身燃脂、塑造身形，讓手臂、大腿、臀部等部位肌肉更緊實，體態也會變得健康好看。有興趣的朋友們不妨可以到她的IG看看，一起運動瘦身！

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Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial、diet_nooa Instagram