【減肥餐單】日本可愛女生半年輕鬆減走40磅 公開減肥餐單:減肥其實毋須辛苦捱餓

【減肥餐單】日本可愛女生半年輕鬆減走40磅 公開減肥餐單:減肥其實毋須辛苦捱餓

健康資訊 焦點新聞
By Maeve on 22 Jul 2022
Digital Editor

減肥一直是女生終身的事業,許多女生在減肥的過程中經常捱餓,十分辛苦。不想每餐只有食沙律餓著瘦,究竟怎樣吃才能有效減肥? 24歲日本女生Nooa近日爆出每餐有肉有飯,毋須刻意捱餓的減肥餐單,僅以六個月的時間,體重減輕了40磅!

 24歲日本女生Nooa僅以六個月的時間,體重減輕了40磅!Photo from diet_nooa Instagram

Nooa原本的身形比較豐腴,體重達139磅。減肥前的她不僅大腿粗壯,還頗顯虎背熊腰,甚至被母親嘲笑看似像懷孕。她下定決心靠飲食和運動來減肥,最後成功在6個月内減走40磅,體重從139磅變成現在的99磅,而體脂肪率也從24%減少至20%。從她減肥前後的對比圖看,整個人彷彿改頭換面。

減肥成功後的Nooa臉明顯瘦了一圈。Photo from diet_nooa Instagram

公開健康減肥餐單:五穀雜糧飯糰 + 蔬果 + 肉類

Nooa公開高營養的健康減肥餐單:五穀雜糧飯糰 + 蔬果 + 肉類Photo from diet_nooa Instagram

從Nooa在社交平台Instagram分享的一周減肥餐單可見,她的早餐以水果及五穀雜糧為主。如:香蕉配上穀物。

早餐以水果及五穀雜糧為主。Photo from diet_nooa Instagram

而午餐和晚餐則會選擇有飽足感的五穀雜糧飯糰,再配上肉類及蔬果。如:大根、蓮藕等蔬菜。肉類方面則以魚類及雞胸肉為主。

午餐和晚餐則會選擇有飽足感的五穀雜糧飯糰,有魚有肉。Photo from diet_nooa Instagram

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Nooa的減肥餐單,每餐高營養之餘,份量適中,不至於要捱餓。她選擇碳水化合物分量少的食材,讓身體攝取好的脂肪,如三文魚、牛油果等。

分享多元化健康食譜

Nooa經常在IG分享多元的減肥食譜。Photo from diet_nooa Instagram

此外,Nooa也經常在IG分享多元的減肥餐單,讓更多人可以嘗試做不一樣的減肥食譜,相信這也是Nooa可以持之以恆的秘訣。

倘若減肥餐太單一,枯燥乏味,會容易讓人產生想放棄的念頭。Nooa告訴我們,減肥其實可以不用那麽辛苦,甚至捱餓。只要選對食材,減肥的道路也可以吃得健康開心。

diet_nooa InstagramPhoto from diet_nooa Instagram

Nooa也經常在IG更新運動片段。針對性動作幫助全身燃脂、塑造身形,讓手臂、大腿、臀部等部位肌肉更緊實,體態也會變得健康好看。有興趣的朋友們不妨可以到她的IG看看,一起運動瘦身!

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial、diet_nooa Instagram

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