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【鬧交都有好處?】兩公婆吵架有助健康? 研究:雙方壓抑怒氣早死風險高2倍

【鬧交都有好處?】兩公婆吵架有助健康? 研究:雙方壓抑怒氣早死風險高2倍

健康資訊 醫療新聞
By Giann on 29 Apr 2022
Deputy Managing Editor
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正所謂「相嗌唔好口」,很多人都認為吵架只會傷感情。一項外國科學研究就指,與另一半爭吵壓抑怒氣,早死風險高2倍。專家提醒,有技巧地「正確吵架」,反而對家庭與夫妻關係更有幫助。

美國一份研究針對近200對夫妻進行17年的追蹤調查,發現在婚姻中雙方都忍耐、抑制不滿、怒氣的夫妻,比沒有抑制怒氣的夫妻早死的機會高出2倍,所以避免衝突是行不通的。

研究指,爭吵期間,當另一半選擇忍氣吞聲,抑制怒火的話或增加早死風險。研究人員說,當夫妻爭吵時反應不同,不一致的反應方式可能會令關係變差,甚至增加衝突,產生的壓力會損害長期健康。

5大「正確吵架技巧」

1. 挑選吵架時機
有許多人認為吵架是一時衝動所引起,所以要避免在疲倦、壓力與肚子餓時吵架,因為這些時間,比較難控制情緒,無法想清楚自己想表達什麼,最後會後悔自己說的話。

2. 不要一次解決太多問題
不要一次過將所有問題丟進來討論,因為有時不滿的情緒並非來自本身想討論衝突的事件,而是累積之前的怨氣。如果將之前的不滿全都拿出來,只會令人煩厭,亦難以針對事件,通徹地討論。

3. 做一個好的傾聽者
專家強調,「傾聽」與「表達」同樣重要。一個好的傾聽者表示可以調節情緒,即使聽到不喜歡的內容,也可以專注於理解伴侶的話,而不是開始自我防衛、生氣或覺得自己受傷。若是我們不專心傾聽,就更容易誤解對方,而不是對方真實要表達的話。

4. 避免使用「你就是」、「你都」這類語句
如果對著伴侶說,「你就是很煩」與「我覺得很煩」,後者更能讓對方正確理解你的感受。另外也不要誇張地表達成「你每次都這樣」或是「你都這樣」。要精準的表達自己的感受。

5. 非語言的表達也很重要
專家指出,肢體與面部表情,也可能傳達信息。例如當對方說話時,你翻白眼也會令對方非常不滿,覺得你不想冷靜討論。所以當聽對方說話時,可以讓自己深呼吸,慢慢吐氣,使自己保持冷靜。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:亞利桑拿大學研究CNN

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