【減肥方法】韓國「吃播」YouTuber體重高達131公斤患糖尿 靠「不斷食瘦身法」10個月內勁減45kg

【減肥方法】韓國「吃播」YouTuber體重高達131公斤患糖尿 靠「不斷食瘦身法」10個月內勁減45kg

健康資訊 焦點新聞
By Jia Sheng on 25 Apr 2022
Digital Editor

吃播變胖靠不斷食成功瘦下來?韓國一名28歲「吃播」YouTuber梁秀彬(양수빈)體重直逼131公斤,前陣子亦被診斷有糖尿病問題,才決定做改變,她靠著「不斷食瘦身法」,成功在十個月減掉45公斤!

韓國一名28歲「吃播」YouTuber梁秀彬(양수빈)總在鏡頭前大口吃炸雞、烤肉、鍋物、拉麵等高熱量食物,結果罹患遺傳性疾病「小胖威利症」。
Photo from soobin1119 IG

梁秀彬擁有286萬的YouTube訂閱,她自4、5年前開始上傳很多「瘋狂吃播」的影片而爆紅,為使畫面更有看頭,她總在鏡頭前大口吃炸雞、烤肉、鍋物、拉麵等高熱量食物,結果罹患遺傳性疾病「小胖威利症」。她一直會有吃不飽的錯覺,故不斷進食,導致先前體重飆到131公斤,直到去年被診斷有糖尿病問題,她才決定改變自己。

為快速、有效地瘦身,梁秀彬做縮胃手術,但她坦言,自己很缺乏毅力,因此在抵擋不住食物誘惑的情況下,又開始暴飲暴食。即便嘗試了多種運動及飲食方式,體重略降後,還是會迅速復胖。

梁秀彬最終靠著自己獨創的「不斷食瘦身法」,成功在10個月內剷掉45公斤、瘦下來。
Photo from soobin1119 IG

在減肥不斷陷入難題之際,梁秀彬最終靠著自己獨創的「不斷食瘦身法」,成功在10個月內剷掉45公斤、瘦下來,其瘦身模樣美到令人心動,且至今三年仍維持健康狀態。

論食物分配,梁秀彬以30%碳水化合物、50%蛋白質、20%脂肪為準則,絕對不要因為想瘦,就不攝取某些營養。
Photo from soobin1119 IG

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梁秀彬強調,減肥前最重要的是「設定好目標」,她一開始希望體重能從3位數減至2位數,而當看到第一個數字變成「9」,內心實在是感動到無法言語。她也嘗試將一日三餐減少成兩餐,且兩餐的進食時間分別是早上10點及傍晚5點;至於食物的分配,則為30%碳水化合物、50%蛋白質、20%脂肪,絕對不要因為想瘦,就不攝取某些營養,如果真的很餓,可吃全麥麵包來果腹。

此外,梁秀彬分享,為了能精準掌握每天吃的食物和營養攝取量,她開始學自己帶便當,並都以高蛋白質(如牛肉、海鮮等)取代碳水化合物,這樣除了同樣能吃得飽,也不用擔心會攝取過多熱量,且自己準備會比較安心。

同時,梁秀彬亦搭配運動,從一開始的公園散步,到後期付費加入健身房,她抱持著不想白白浪費錢的心態,每週都會強迫自己健身兩次。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial

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