【產後瘦身】余香凝公開產前暴脹45磅超真實一面 拍片分享產後半年4階段瘦身秘訣
不少女士都會擔心在懷孕期會大幅增磅，導致產後難以修身。藝人余香凝（Jennifer）去年5月誕下女兒Clare。產後近一年，修身成功的她日前就拍片分享了4階段瘦身秘訣，更公開了產前暴脹45磅超真實的一面。
Photo from 余香凝 YouTube Channel
懷孕期間足足重了45磅
Jennifer透露，由於在懷孕四個月做產檢時，醫生表示BB偏小，因此她就不停進食，希望給BB充足營養，結果在懷孕期間足足重了45磅，體重由大約121磅增至165磅。Jennifer坦言曾因身形暴脹而不開心，甚至爆喊：「好想BB大，俾到好多營養佢，但就睇到自己一路愈嚟愈肥。」
Photo from 余香凝 YouTube Channel
曾經因身形暴脹的Jennifer，在產後下定決心減肥，希望在半年內能夠回復產前的身形，並分了4個階段修身。
第一階段：「坐月」減油鹽糖
Jennifer表示，坐月期間仍有進補，包括喝了坐月要喝的的養生湯水，吃雞、魚、飯等，但為了不想坐月時愈坐愈肥愈腫，於是請陪月姨姨在烹調餸菜時不要加入油鹽糖。不少人在坐月時都會吃「五更飯」，不過Jennifer就咨詢過中醫師的意見，決定不吃「五更飯」，提到只要吃少量，有飯氣就足夠。
Photo from 余香凝 Instagram
第二階段：運動＋紮肚
由第二個月起，Jennifer就開始跟着瑜伽達人林芊妤（Coffee）的教學短片做手臂運動，她表示這是專門讓做完手術後，或不能動太多的人士去做的。
Photo from 余香凝 YouTube Channel
Jennifer同一時間亦開始紮肚，直言紮肚是「非常非常之有用」，雖然過程辛苦，期間不適感覺更會持續約3小時，但效果顯著：「好痹好痹，啲骨係『冤』到完全行唔到路。但紥咗五日，我就可以夾硬拉得返埋褲鏈，已經好開心喇。」
第三階段：焗身＋通淋巴＋做gym
產後第三個月，Jennifer開始嘗試焗身排汗、通淋巴及健身。由於覺得自己身形仍很腫脹，於是Jennifer網購了一張熱氈，並調校至頗高的溫度，大約焗45分鐘。她指出，自己會把膠袋套在身上，焗了一身汗後，除了可排汗、去水腫外，每次都感到血氣運行得較好，亦有助「上奶」。
Photo from 余香凝 YouTube Channel
由於開刀生產的關係，在通淋巴時，Jennifer亦請師傅勿碰腹部，同時表明只想手臂變瘦。至於在健身方面，她強調是一個專門針對產後想瘦身的婦女課程，在初期不會用任何負重物品，而是做一些基本動作。
第四階段：「平台期」隔空溶脂＋進食排毒酵素
Jennifer直言，到了第四個月就進入「平台期」，很難瘦下來，所以她開始做隔空溶脂，食排毒酵素，最後終於在半年內達標，體重甚至比產前更瘦。Jennifer提醒各位媽媽，若做隔空溶脂，必須在停止餵母乳後才可進行。
Photo from 余香凝 Instagram
Jennifer亦寄語各位準媽媽：「懷孕嘅過程最緊要就係開心，所以唔好諗咁多喇，唔好驚肥，希望我嘅分享幫到你哋，生完BB之後可以好快變返靚靚媽咪啦！」
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial、余香凝 YouTube Channel + Instagram
Source：余香凝 YouTube Channel + Instagram
📍 Follow我們的IG urbanlife.hk
🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度
