【椎間盤突出】嚴重椎間盤突出一度要輪椅代步 羅浩楷露面駝背頸歪向左邊(附預防方法)
最近「東涌羅浩楷」引起話題,而真正的資深演員羅浩楷近年患上嚴重椎間盤突出,日前接受訪問時雖然精神不俗,但頸歪向左邊,而且有明顯駝背,他表示嚴病情重時一度要靠輪椅代步。即了解預防椎間盤突出的方法。
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資深演員羅浩楷自從2015年完成劇集《東坡家事》後,久未有亮相幕前演出。近日,羅浩楷罕有露面接受網上節目訪問。羅浩楷於片段中精神不俗,說話清晰,但身體仍無法挺直,頸歪向左邊。
羅浩楷在2016年某日睡醒後腰骨突然無法挺直,後來更嚴重駝背,要以輪椅代步,之後確診椎間盤突出,因頸椎長期受壓致彎曲要戴頸箍,一度要以輪椅代步。他花約七位數治療,近年頸椎問題漸改善,現在已不用戴頸箍及坐輪椅。
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骨科專科醫生袁智斌曾接受本網訪問,講解椎間盤突出成因及預防椎間盤突出的方法。
椎間盤突出成因
袁智斌指,脊椎中間的啫喱狀物體就是椎間盤,「你可以將它想像為一個軟墊,為脊椎提供緩衝及吸震。」而神經線與脊椎的骨和椎間盤很接近,如果椎間盤發生問題,例如撕裂、突出,向後一突就會壓住神經線,稱為椎間盤突出。今年不少人長期在家工作,袁醫生指,市民家中的枱櫈、電腦的高度未必適合長期工作,而他們的工作姿勢亦不佳,有些人還可能貪方便,躺在床上工作,這樣脊椎承受的壓力不平均,從而加劇椎間盤的問題,導致神經線受影響。
預防方法
一、擺腰
首先躺平在床上,雙手放在胸前,然後屈曲雙腿,接著向兩邊擺過去,記住肚的肌肉要收緊,每邊大概維持數秒來回重覆三十次。
二、簡單版拱橋
先躺平,雙手放在旁邊作支撐,接著收緊肚附近的肌肉,將臀部提高,令大腿、臀部、腹部成一直線,盡量維持八至十秒,之後可放鬆,每套動作重覆十至十五次。
Text:UrbanLifeHealthEditorial
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