【啤酒肚成因】壓力大、睡眠不足易有大肚腩？了解啤酒肚6大成因及4大疾病危機

現今社會，大家都習慣在應酬時喝上幾杯啤酒。香港防癌會曾進行「港人飲酒調查」，數據指出45%受訪者有中央肥胖，俗稱「啤酒肚」，當中70%都有飲酒習慣。啤酒肚不但影響外觀，更會帶來不少疾病危機。要趕走啤酒肚，首先要清楚成因，原來並不只是因為喝太多啤酒，有可能是壓力大、睡眠不足、長時間坐著亦會令人容易形成大肚腩。

為何會有啤酒肚？

脂肪分為三種：內臟脂肪、淺層及深層皮下脂肪。內臟與深層皮下脂肪尤其容易堆積於腰腹。當腰腹部囤積一個程度的脂肪時，就會把肚子撐大，並形成「啤酒肚」。

啤酒肚6大成因

1. 習慣寒背
當坐姿和站姿不正確時，就很容易出現寒背。當我們寒背的時候，下腹就會放鬆，臀部下垂，全身的體重重心就會偏移，從而令骨盆變得歪斜，導致肌肉失衡，下腹突出。

2. 喝過量啤酒
人體一旦攝入熱量超過了人一天消耗的熱量，多餘的熱量就會轉化為脂肪囤積下來，造成肥胖。有專家指，「啤酒肚」和喝啤酒並沒有直接關係。但由於啤酒酒精度數低，很多人並不將啤酒當成酒，而當成飲料，一不小心就喝了過量的啤酒，進而出現肥胖。

3. 脂肪囤積
形成「啤酒肚」其中一個原因就是脂肪囤積。脂肪堆積大多是因飲食不當或缺乏體育鍛鍊造成的。不加節制地進食高脂肪、高熱量食物、缺乏運動是導致「啤酒肚」的真正原因。

4. 長時間坐著
長時間坐著會令大腿根與腹股溝等部位受到壓迫，從而導致血流與淋巴無法流通，下腹的多餘水分因此會滯留，無法排除，造成水腫。另外，從中醫角度來看，久坐也容易引起寒症，為了避免內臟受冷，體內會自主地儲存脂肪，這就進一步令血液循環崩壞，脂肪越來越難被燃燒。

5. 壓力過大
壓力可謂是隱形殺手，壓力大往往容易造成暴飲暴食、睡眠質量不好等問題，加上不規律的作息時間一直持續，自主神經系統就會失衡，脂肪越難燃燒，呼吸也變淺，繼而影響腰腹周圍的血液循環。

6. 便秘
便秘對於現代人來說是一個常出現的問題，大部分原因來自運動不足、食物纖維不足，從而令腸道內的毒素、廢物積聚並阻塞，無法排出，下腹就容易鼓脹起來。下腹肌力一旦變弱，腸的位置就會偏移，導致腸道蠕動能力低下，脂肪容易積聚，然後腹部出現寒症，進一步惡化腸道蠕動能力，造成惡性循環。

大肚腩4大疾病危機

1. 代謝症候群
代謝症後群即是我們常說的「三高」，當中包括高血壓、高血糖、異常的血脂肪升高（包括膽固醇或三酸甘油脂）。另外，若已在用藥控制血壓、血糖、或血脂肪，以及腰腹部聚集太多脂肪，都被稱為代謝症後群。

2. 心臟病
當內臟脂肪增加時，同時亦會令身體機能改變，從而增加患上心臟病的風險。

3. 第2型糖尿病
脂肪囤積就會形成「啤酒肚」，而中央肥胖正會增加患糖尿病的風險。當肥胖指數上升，身體就會出現胰島素對抗的情況，長遠來說亦會令血糖上升。

4. 癌症
世衛已將酒精列為一級致癌物，即使酒精含量低的啤酒亦有機會誘發癌症。另外，酒精飲品的熱量會導致中央肥胖，即使體重指標（BMI）正常，但有啤酒肚的人，致癌風險亦會增加。

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Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife HealthEditorial