【啤酒肚成因】壓力大、睡眠不足易有大肚腩?了解啤酒肚6大成因及4大疾病危機

【啤酒肚成因】壓力大、睡眠不足易有大肚腩?了解啤酒肚6大成因及4大疾病危機

醫學專科
ByLeanne on 16 Jun 2021 Digital Editor

現今社會,大家都習慣在應酬時喝上幾杯啤酒。香港防癌會曾進行「港人飲酒調查」,數據指出45%受訪者有中央肥胖,俗稱「啤酒肚」,當中70%都有飲酒習慣。啤酒肚不但影響外觀,更會帶來不少疾病危機。要趕走啤酒肚,首先要清楚成因,原來並不只是因為喝太多啤酒,有可能是壓力大、睡眠不足、長時間坐著亦會令人容易形成大肚腩。

內臟與深層皮下脂肪尤其容易堆積於腰腹。當腰腹部囤積一個程度的脂肪時,就會把肚子撐大,並形成「啤酒肚」。

為何會有啤酒肚?

脂肪分為三種:內臟脂肪、淺層及深層皮下脂肪。內臟與深層皮下脂肪尤其容易堆積於腰腹。當腰腹部囤積一個程度的脂肪時,就會把肚子撐大,並形成「啤酒肚」。

啤酒肚6大成因

1. 習慣寒背
當坐姿和站姿不正確時,就很容易出現寒背。當我們寒背的時候,下腹就會放鬆,臀部下垂,全身的體重重心就會偏移,從而令骨盆變得歪斜,導致肌肉失衡,下腹突出。

2. 喝過量啤酒
人體一旦攝入熱量超過了人一天消耗的熱量,多餘的熱量就會轉化為脂肪囤積下來,造成肥胖。有專家指,「啤酒肚」和喝啤酒並沒有直接關係。但由於啤酒酒精度數低,很多人並不將啤酒當成酒,而當成飲料,一不小心就喝了過量的啤酒,進而出現肥胖。

3. 脂肪囤積
形成「啤酒肚」其中一個原因就是脂肪囤積。脂肪堆積大多是因飲食不當或缺乏體育鍛鍊造成的。不加節制地進食高脂肪、高熱量食物、缺乏運動是導致「啤酒肚」的真正原因。

4. 長時間坐著
長時間坐著會令大腿根與腹股溝等部位受到壓迫,從而導致血流與淋巴無法流通,下腹的多餘水分因此會滯留,無法排除,造成水腫。另外,從中醫角度來看,久坐也容易引起寒症,為了避免內臟受冷,體內會自主地儲存脂肪,這就進一步令血液循環崩壞,脂肪越來越難被燃燒。

5. 壓力過大
壓力可謂是隱形殺手,壓力大往往容易造成暴飲暴食、睡眠質量不好等問題,加上不規律的作息時間一直持續,自主神經系統就會失衡,脂肪越難燃燒,呼吸也變淺,繼而影響腰腹周圍的血液循環。

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6. 便秘
便秘對於現代人來說是一個常出現的問題,大部分原因來自運動不足、食物纖維不足,從而令腸道內的毒素、廢物積聚並阻塞,無法排出,下腹就容易鼓脹起來。下腹肌力一旦變弱,腸的位置就會偏移,導致腸道蠕動能力低下,脂肪容易積聚,然後腹部出現寒症,進一步惡化腸道蠕動能力,造成惡性循環。

大肚腩4大疾病危機

啤酒肚64大疾病危機

1. 代謝症候群
代謝症後群即是我們常說的「三高」,當中包括高血壓、高血糖、異常的血脂肪升高(包括膽固醇或三酸甘油脂)。另外,若已在用藥控制血壓、血糖、或血脂肪,以及腰腹部聚集太多脂肪,都被稱為代謝症後群。

2. 心臟病
當內臟脂肪增加時,同時亦會令身體機能改變,從而增加患上心臟病的風險。

3. 第2型糖尿病
脂肪囤積就會形成「啤酒肚」,而中央肥胖正會增加患糖尿病的風險。當肥胖指數上升,身體就會出現胰島素對抗的情況,長遠來說亦會令血糖上升。

4. 癌症
世衛已將酒精列為一級致癌物,即使酒精含量低的啤酒亦有機會誘發癌症。另外,酒精飲品的熱量會導致中央肥胖,即使體重指標(BMI)正常,但有啤酒肚的人,致癌風險亦會增加。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife HealthEditorial

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