【護眼方法】眼曬傷會損害視力引發白內障、黃斑病變？4個護眼貼士你要知

猛烈陽光底下，出外時很容易被太陽曬傷，特別是眼睛。當眼睛直視太陽1秒足以損害視力。紫外線可以通過不同方式出現，令我們的眼睛無意中被曬傷，並造成負面影響，甚至有機會導致嚴重眼疾，因此必須好好保護眼睛。

眼曬傷徵狀

- 眼有異物感
- 眼痛
- 流眼水
- 眼睛泛紅
- 視力模糊

紫外線導致的3大眼疾

1. 白內障
很多人以為白內障只有長者才會患上，但其實任何年齡都會機會患上白內障。有研究指出，不斷暴露在陽光下、經常曝曬的人，都會增加患上白內障的風險。

2. 黃斑病變
眼睛表面原本結膜，會因為紫外線的照射而引起發炎、水腫、分泌物多等症狀。紫外線進入眼睛後，會被眼角膜與水晶體吸收，水晶體會因紫外線的照射變性而產生混濁。當剩餘的光繼續進入眼睛深處，投射至視網膜、黃斑部的感光細胞時，並有機會導致感光細胞受損，引起黃斑病變。

3. 眼翳病
眼翳是一種退化性的眼疾，若長者眼睛眼白部份有一個個凸起的黃白色增生物，這稱為「瞼裂斑」。當眼睛組織開始退化，瞼裂斑會逐漸增生，並成為一層薄薄半透明並帶有細小血管的薄膜，形成眼翳病。

眼疾與症狀

阿姆斯勒方格表(AMSLER GRID)

*正常觀看方格為棋盤狀直線；若出現畫面模糊、扭曲或黑點擴散等非直線狀態，應盡快前往眼科檢查。

4個護眼貼士

1. 配戴太陽眼鏡
在猛烈陽光底下，強烈的紫外線很容易令眼睛受損，因此應配戴UV400的太陽眼鏡作加強保護，不但可以阻隔紫外線，亦可過濾部分可見光，避免陽光直射眼睛。

2. 戴闊邊太陽帽
闊邊的太陽帽的遮檔範圍較大，可減少太陽與眼睛的接觸，從而減低眼睛曬傷的機會。

3. 避免曝曬
上午10時至下午4時是陽光最猛烈的時間，建議避免在這段時間長期逗留在無遮擋地方，以免令眼睛，甚至令皮膚曬傷。

4. 吸收足夠花青素
花青素能令抗氧化力增強強，同時加速血液循環、促進眼內代謝，減少光線對眼睛造成的傷害，含豐富花青素的食物包括藍莓、葡萄、草莓、茄子、洛神花等。

延伸閱讀：
【太陽眼鏡推薦】猛烈陽光下要戴茶色鏡片？一文看清太陽眼鏡鏡片、眼鏡架選擇須知

延伸閱讀：
【白內障】白內障會復發嗎？白內障手術後出現視力驟降或患上後囊膜增生

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLifeHealth Editorial