【紓緩胃酸】胃酸過多忌飲濃茶、咖啡？5個生活習慣解決胃酸倒流問題

不良的飲食與生活習慣同樣會導致胃酸倒流問題出現。一般人都會忽略胃酸過多的問題，但若果長期坐視不理，很容易會引發胃食道逆流或胃炎等疾病。要紓緩胃酸問題，就必須從根本改善以下5個生活習慣。

為甚麼會胃酸倒流？

胃酸倒流是一種常見的消化道疾病。大部分胃酸倒流都是因為下食道括約肌鬆弛，未能發揮作用，令胃酸倒流入食道。過量食用咖啡、汽水、濃茶、糯米製品等食物，都會導致胃酸分泌過多。由於食道沒有黏膜保護，當胃酸倒流進入食道時，會引起胸口灼痛、吞嚥困難等徵狀。

5個生活習慣改善胃酸倒流

1. 戒煙戒酒
煙酒對於胃部的刺激非常大，不但會讓胃酸分泌過多，更會讓胃部出現發炎的情況，甚至出現酒精性胃潰瘍。建議儘量遠離煙酒，這樣有助保護胃部健康。

2. 少吃油膩食物
油膩食物都不容易消化，會刺激胃酸分泌過量問題。因此建易容易出現胃酸分泌過多的人少吃油炸食物，如炸雞、薯條等高油脂食物。

3. 避免暴飲暴食
如果吃得過飽，會使胃部脹滿，導致與食道連接的括約肌鬆弛，讓分泌過多的胃酸倒流到食道，造成不適。因此建議一天三餐儘量做到只吃80%飽肚，絕對要避免暴飲暴食。

4. 飯後切勿平躺
吃飯後或進食時盡量不要平躺在沙發或床上，以免胃酸因為身體橫躺而令食物順著食道回流，讓胃酸反覆倒流。另外，晚上睡前2小時也要避免進食，以減少睡眠時因平躺而造成胃酸倒流的機會。

5. 放鬆心情
胃酸分泌與自律神經有著密切關係。胃酸過多通常都會出現在壓力大的人身上。由於工作壓力過大而無法正常用餐，導致自律神經失調。建議適量放鬆心情、減輕壓力，有助平衡自律神經功能，改善胃酸分泌過多、胃食道倒流的問題。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLifeHealth Editorial