【眼眉跳解決】為甚麼會眼皮跳?熱敷、補眠等5個方法改善眼眉跳

【眼眉跳解決】為甚麼會眼皮跳?熱敷、補眠等5個方法改善眼眉跳

醫學專科 眼科
ByLeanne on 31 Mar 2021 Digital Editor

相信大部份人都聽過「左眼跳財,右眼跳災」,認為眼皮跳,又稱眼眉跳的原因跟命運凶吉有關,但其實眼皮跳有可能是你的身體對你所發出的警號。若經常遇到眼皮跳情況,我們可以如何紓緩呢?

眼皮跳有可能是你的身體對你所發出的警號。

何為眼皮跳?

在醫學上,眼皮跳的正式學名為眼瞼抽搐(Eyelid Twitching),或稱為肌纖維顫搐(Myokymia)。眼皮跳現象雖然很普遍,大多數都不會造成疼痛,亦對身體沒有太大傷害,但眼瞼抽搐也幾種可能的潛在成因,包括:

- 眼睛過度疲勞
- 睡眠不足
- 眼睛受刺激
- 藥物副作用
- 壓力過大
- 攝取過多咖啡因或酒精
- 大腦或神經失調等疾病因素

5個方法紓緩眼皮跳

1. 保持充足睡眠
若發現經常有眼皮跳,有可能代表著睡眠不足或壓力過大。要改善這個情況,首先要把生活作息調整好,並保持充足睡眠。另外,情緒調節也很重要,可嘗試進行腹式呼吸幫助心情放鬆。

減少攝取酒精或咖啡因有助改善眼皮跳。

廣告
廣告

2. 減少酒精或咖啡因攝取量
眼皮跳其中一個潛在原因有可能是攝取過多咖啡因或酒精。當人體攝取太多刺激性食物,便有機會造成神經過度興奮,令肌肉收縮速度增加,眼皮會因此而不斷跳動。建議減少攝取酒精、咖啡因等成份食物和飲品。

3. 熱敷眼部
當眼睛過度疲勞,都有機會出現眼皮跳情況。建議用溫熱毛巾熱敷眼部,這樣有助眼周循環穩定、讓疲勞的眼睛放鬆。

4. 改善睡眠質素
睡眠質素差對造成眼睛疲勞亦有很大關係。建議睡前1-2小時盡量減少使用電子產品,睡覺時亦可播放著輕柔音樂,並將房內燈光調較至最暗,這樣有助放髮身體,同時提升睡眠質素,改善眼皮跳。

5. 使用眼藥水
眼睛沒有足夠水份亦會造成眼皮跳。若遇上眼睛過乾、過敏等情況,使用眼藥水紓緩,並保持眼睛濕潤。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLifeHealth Editorial

📍 Follow我們的IG urbanlife.hk

眼皮跳

Share to Facebook