【尿頻原因、食療】一日去幾多次廁所才算是尿頻?5種食物助你改善夜間尿頻

【尿頻原因、食療】一日去幾多次廁所才算是尿頻?5種食物助你改善夜間尿頻

醫學專科 腎病及泌尿科
ByLeanne on 30 Mar 2021 Digital Editor

尿頻在春季是很常見的,由於春季溫度逐漸升高,濕度增加,同時令細菌繁殖,因此泌尿系統受細菌感染而發炎。一般人夜間睡眠時不會經常排尿,若不斷起床排尿影響生活作息,你可能已患上尿頻症。想改善夜間尿頻情況,可嘗試以下食物,包括合桃、南瓜子等。

春天是尿頻的高發季節,由於春季氣溫逐漸升高,濕度增加,同時令細菌繁殖,因此泌尿系統受細菌感染而發炎。

尿頻成因、定義

有研究指出,若一天排尿次數多於八次以上,夜間排尿次數超過一次或以上就是尿頻的警號,或已患上尿頻症。尿頻是一種身理和心理上的症狀,造成尿頻的原因有可能與身體老化,泌尿系統受細菌感染而發炎,生殖器官出現問題有關,如果放任不理,更可能會引發腎水腫,腎衰竭,尿道阻塞等嚴重腎臟疾病。

尿頻怎麼辦?

患上相關症狀,在飲食上理應忌諱生冷食物,更要減少攝取咖啡因,例如咖啡,茶與酒等利尿作用飲料。除外,在晚間更應避免飲用橙汁,酒這類冰冷飲品,以及在睡前數小時也減少飲水避免夜尿頻密。更要注意減少鹽分攝取,攝取過量鹽份有機會導致口渴而提高次數飲用水。

5種改善尿頻食物

1. 合桃
合桃性質甘甜,味溫,能夠補腎強腰,滋陰壯陽。除了有保腎功效之餘,亦能改善腎虛,小便頻密及夜間排尿情況。

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2. 紅石榴
紅石榴含極高花青素,有助抗氧化,幫助膀胱排空和儲尿,從而令膀胱不會頻繁排尿。建議於睡前2小時榨汁飲用,亦可增加黑糖等材料添加風味。

3. 南瓜子
南瓜子有高抗氧化功效,能降低腎臟負擔風險,而且它含大量纖維素,可改善心臟健康和降低血糖問題。另外,南瓜子亦能固腎壯腰止夜尿,同時有助減舒緩小便不利,如尿頻,尿急等問題。

4. 黑芝麻
從中醫角度來說,想要補腎可以吃點黑色食物。有研究指出,黑能補腎,如黑芝麻有助補腎潤肝,補充血氣運行。除了可以健脾利濕,更可解毒,驅趕濕熱及改善患尿頻症人士體質。

杜仲主要治療腎虛,有助改善尿頻。

5. 杜仲
杜仲主要治療腎虛,同時滋陰壯陽,有助補肝補腎,強化筋骨等。它適用於泌尿餘瀝等症狀,建議以杜仲泡茶,不但有保腎功效,有效針對夜尿頻密問題。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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