【椎間盤突出症狀】梁祖堯曾患椎間盤突出無法坐低 一個動作測試自己是否患病

【椎間盤突出症狀】梁祖堯曾患椎間盤突出無法坐低 一個動作測試自己是否患病

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ByAmber on 12 Mar 2021 Reporter

長期姿勢不正確會引起腰椎問題,嚴重或致椎間盤突出,舞台劇演員梁祖堯近日於電視節目上分享其病發經歷,當時無法坐下及躺下,需到醫院進行手術。

舞台劇演員梁祖堯近日於電視節目上分享其病發經歷,當時無法坐下及躺下,需到醫院進行手術。
Photo from viutv

梁祖堯近日於電視節目憶述有一次駕電單車回家時,竟無法下車,只能一直維持騎車的姿勢,無法坐下及躺下,因此馬上到醫院進行手術,之後他再駕電單車時亦會提醒自己不要駝背。

六大症狀

一、下背部疼痛
二、坐骨神經痛、走路疼痛、跛行
三、腿部肌肉痙攣
四、腳趾和足部麻木感、針刺感
五、無法彎腰或直立
六、壓迫排尿中樞,甚至會導致尿失禁

小測試

骨科專科醫生袁智斌早前接受本網訪問時,曾介紹一個簡單的椎間盤突出測試。首先,躺平在床上,之後嘗試將腳垂直提高到九十度,膝蓋一定要伸直,如果上到一半已經覺得扯痛、腳開始有點麻痺,即可能出現椎間盤突出問題。

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預防方法

一、擺腰
首先躺平在床上,雙手放在胸前,然後屈曲雙腿,接著向兩邊擺過去,記住肚的肌肉要收緊,每邊大概維持數秒來回重覆三十次。

二、簡單版拱橋
先躺平,雙手放在旁邊作支撐,接著收緊肚附近的肌肉,將臀部提高,令大腿、臀部、腹部成一直線,盡量維持八至十秒,之後可放鬆,每套動作重覆十至十五次。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial、Viutv

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