【長者跌倒預防】哈佛大學研究:每周跳舞3次以上 降低長者跌倒風險53%

【長者跌倒預防】哈佛大學研究:每周跳舞3次以上 降低長者跌倒風險53%

醫學專科 骨科及運動醫學
ByMichelle on 15 Oct 2020 Digital Editor

長者跌倒可大可小,除有機會導致骨折,亦有可能因為失救而導致死亡。哈佛大學有研究指,每周3次以上以舞蹈為基礎的運動如廣場舞、太極,長者跌倒風險可降低53%。

長者跌倒可大可小,除有機會導致骨折,亦有可能因為失救而導致死亡。

瑞士蘇黎世大學和哈佛大學陳曾熙公共衛生學院合作進行研究,分析了29個臨床測試,當中涵蓋逾4239名健康長者。

結果發現,每周至少1次有舞蹈運動的長者,跌倒風險降低37%;如每星期跳舞3次或更多,跌倒風險更可降低53%。同時,參與此類運動的長者,其平衡能力、移動能力和下肢力量均優勝於其他長者。與此同時,由於舞蹈需要記動作,故對於記憶能力也有正面影響。研究結果已刊於《JAMA Network Open》。

對此,研究人員指,以舞蹈為基礎的運動包括廣場舞、太極、拍手舞等,但瑜伽並不歸類為舞蹈運動。而之前亦已有研究表明,舞蹈運動有可能改善老年人的肢體力量、平衡和步態,減少跌倒等損傷。

哈佛大學有研究指,每周3次以上以舞蹈為基礎的運動如廣場舞、太極,長者跌倒風險可降低53%。

萬一長者跌倒怎樣做?記緊6大步驟

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不過,其實視力欠佳、藥物影響都是導致長者跌倒的元兇之一。一旦長者跌倒,應採取6大步驟妥善處理:

1-先定一定神,保持鎮定
2-檢視受傷程度,如四肢無恙,可慢慢移動身體
3-沿地板移至牆邊或穩固的家具,慢慢扶着家具爬起來
4-若不能站起,可嘗試打電話、按動平安鐘、打開大門或鐵閘並高聲呼救
5-如有擦傷,應先處理傷口
6-即使沒有明顯創傷,但行動不便或有嚴重痛楚,均有可能是骨折,應儘快求診,檢查清楚

舞蹈運動有可能改善老年人的肢體力量、平衡和步態,減少跌倒等損傷。

Text: UrbanLife Health Editorial
Photos: UrbanLife Health Editorial
Source:JAMA Network Open、衛生署長者健康服務網站

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