【新型肺炎】健身人士注意!健身室屬染疫高風險場所 教你8招安全做gym!

【新型肺炎】健身人士注意!健身室屬染疫高風險場所 教你8招安全做gym!

運動與健身 新冠肺炎 防疫方法
ByAmber on 09 Oct 2020 Reporter

新型肺炎疫情持續已久,不少人都想做運動一解悶氣和保持身形,但健身室屬染疫高風險場所,近日亦有確診個案去過健身室,為防第四波疫情爆發,大家健身時要記住以下8點衞生守則。

健身室的器材一天之中經多人使用。

根據美國德州醫學組織(Texas Medical Association)發表的日常活動感染疫症風險排名,在九個等級中,到健身室健身屬於第八級高風險。香港大學微生物學系臨床助理教授薛達(Siddharth Sridhar)於其Facebook專頁指,一間位於韓國天安市的研究所曾詳細調查大邱市一宗涉及112名患者的健身室群組,一名教練可能在教練培訓班上感染了其他教練。幾天後,被感染的教練在不同場所傳染了54名健身舞學生,受感染學生再進行第二次或第三次傳播,報告指出了健身室可能會引起超級傳播事件的原因。

健身室為高危場所原因

一、健身室是封閉的室內空間,多數在高樓大廈中,而且窗戶緊閉。

二、健身房的很多健身器材是共用的,如舉重、長凳、跑步機扶手,飲水器和儲物櫃鑰匙。

三、運動中的劇烈呼吸可能增加含病毒的飛沫。

四、身體運動會引起空氣亂流,促進短距離空氣傳播。

健身室是傳播病毒的高風險場所。

使用健身室建議

薛達教授提出八點安全使用健身室建議。

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一、帶自己的毛巾:一塊大毛巾鋪在長凳/墊子上,另一塊小毛巾擦汗水。

二、帶自己的運動服。

三、帶自己的水:不要使用噴嘴式的飲水機。

四、帶備用口罩:政府已強制要求在健身室使用口罩。當口罩被汗水浸濕,效果會降低,因此要備用更換。

五、使用前後都要消毒設備:部分健身室提供清毒酒精紙,以清潔自由重量(free weights)器材和手柄。如果沒有,請自備。

六、盡量不要逗留在更衣室。在忙碌時間通常難以保持社交距離,可考慮改為回家沖涼。

七、盡量考慮選擇低強度的運動,例如瑜伽/普拉提,並與老師保持一定距離。在韓國健身室案例,受感染的瑜伽教練沒有傳染給班上任何一名學生(全班25人);相比下,較為動態的舞蹈課中的中招率為10%至70%。但是,也要避免「熱」瑜伽,一般在通風不良的悶熱空間上課。

八、養成定期消毒雙手的習慣。使用儲物櫃鑰匙、毛巾和會員卡後,記住清潔雙手。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:《港大抗疫最前線》網站、香港大學微生物學系臨床助理教授薛達(Siddharth Sridhar)Facebook專頁

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