【冷氣病】夏天戶外太熱、室內太冷易生病！必學2大消暑飲食法增強免疫力

夏天天氣酷熱，不少人都愛留在冷氣房內避暑，但原來吹得冷氣多，分分鐘惹上「冷氣病」！根據香港醫護學會資料，俗稱為「冷氣病」的「空調綜合症」，是指長時間在冷氣環境下活動、又或者因室內外溫差大，而產生的一系列不適徵狀，包括頭痛、傷風感冒、咳嗽、鼻敏感等。

要預防「冷氣病」，除了隨身帶備外套以防著涼，最重要的還是從根本調整體質，提升自身免疫力。

均衡營養是增強免疫力的基礎，第一步應從日常飲食中入手。炎炎夏日想健康消暑，不妨自製簡單有益的消暑美食。例如選擇含維他命A、C、E的蔬果，整成水果杯、沙律或果汁，不但能為身體降溫，更從各方面調節免疫力，增強體質。

維他命 A：增強牙齒、皮膚、軟組織、骨骼及免疫系統
代表食物：西瓜、番茄、紅蘿蔔、番薯等

維他命 C：幫助傷口癒合及維持粘膜健康，提高免疫機能
代表食物：橙、西柚、奇異果、紅椒等

維他命 E：抗氧化、維持血管健康及修復
代表食物：葵花籽、杏仁及全穀類

Photo from UrbanLife Health

多進食營養食材固然有益，但原來喝水同樣對免疫力起重要作用。有研究顯示，少喝水、口腔濕潤度不足的話，容易引發咳嗽、喉嚨發炎等呼吸道感染病徵。

人體有60%-70%是由水構成，人要喝夠水才能支撐整個身體的循環和生理機能。水將養分、氧氣運送到各個組織，並把廢物和毒素經由肝臟、腎臟排出體外。炎熱天氣易令身體水分流失，減慢血液循環和新陳代謝，抵抗力削弱，自然一吹風就生病！

Photo from Philips

水對健康如此重要，喝水時就更加要留心攝取量和質素。美國國家醫學院（the Institute of Medicine）指出，成年女性每天需要喝2.7升水，而男性則要3.7升。除了以「每日8杯水」為目標，亦可沖調咖啡、茶、奶、燕麥等不同飲品食物，輕鬆補水。另外，我們的食水暗藏重金屬、寄生蟲及多種致命病菌，必須煮沸殺菌後才能安全飲用。但要注意，切忌因「貪方便」而將食水不斷翻煲，因為水在重覆煲滾後會釋出亞硝酸鹽及化學物，損害健康。

想隨時飲用健康乾淨的開水，有個「過濾、煲水一Take過」的小幫手就最完美了。Philips RO純淨飲水機獨特的「過濾即熱一體式」設計，透過RO逆向滲透淨水系統#，能夠有效去除*99.999%細菌及病毒、99.9%重金屬(可溶性鉛)、殘留氯氣、寄生蟲、殘留農藥、揮發性有機化學物及異色異味等雜質，確保每滴水都安全純淨。

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RO純淨飲水機配備先進3秒即熱技術，只需3秒就可飲用新鮮純淨熱水。它備有4段水溫 (95℃, 85℃, 45℃及室溫) 和4段出水量設定選擇，無須安裝，隨時在家中或辦公室駁上電源，一按鍵即可用純淨熱水沖調煮食。省時方便，還能避免飲翻煲水的健康隱憂。

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再說，RO純淨飲水機的濾芯更是安全可靠。濾芯原物料全部由韓國進口，品質比起坊間濾水器更具保證，濾芯壽命可達1年。其淨水箱更內置抑菌UV-LED，有效抑制滋生細菌，防止出現二次污染。

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今個夏天想和家人擁有強壯體質，不妨在家中增添這個小幫手，多管齊下養成健康飲食習慣，自然能擊退「冷氣病」啦！

飛利浦RO純淨飲水機ADD6910
建議零售價：港幣$3,288
保養：2年
濾芯型號：ADD550
濾芯建議零售價：港幣$898

*根據國際測試和認證機構SGS / BV在實驗室環境下的測試結果。
#逆向滲透/反滲透（Reverse Osmosis，又稱RO），是一種淨化水的方法，使用可部分滲透的濾膜及外加壓力去除飲用水中的離子，有害分子和較大顆粒，常用於生產飲用水和軍工用途。
如果以滲透膜分隔兩邊濃度不同的水，不人工加壓的話，水的份子會從濃度低的一邊移往濃度高的一邊以便平衡兩邊的位能，直至兩邊水位及水壓差別導致水的份子沒法再遷移，物質交換得到平衡。這就是滲透效應(Osmosis)現象。
逆滲透如其名，在高濃度一邊加壓，便能把以上提及的滲透效應停止並逆轉，使水的份子從高濃度迫往低濃度的一邊，把水淨化。逆滲透過濾系統可以從幾乎任何水源提供飲用水，是目前淨化水處理中最乾淨的方法。

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