【月經迷思】生理期期間不能洗頭?多吃也不會變肥?一文拆解月經8大迷思

【月經迷思】生理期期間不能洗頭?多吃也不會變肥?一文拆解月經8大迷思

乳腺及婦產科 醫學專科
ByBowie on 05 Mar 2020 Digital Editor

來M能洗頭嗎?能不能運動?生理期吃多不會胖?大部分的女性朋友都必定會經歷生理期,但或許不是每個人都對月經十分了解,在網上亦流傳不少有關月經的錯誤認知。

每個女性的人生中加起來總共有9年的時間都是在和月經度過的。

月經是一種生理上的週期循環,是具有生育能力的女性的必經之路,每個女性的人生中加起來總共有9年的時間都是在和月經度過的,但是大家對於月經又有多少認識呢?以下是經常被大眾誤解的8大月經迷思:

迷思1:生理期的時候不能洗頭?

曾經有傳聞說女性在生理期間洗頭,會讓血液機制在頭部,影響血液循環,使月經無法排出,造成經痛。其實在生理期洗頭是不會造成痛經的,只有本來就有痛經問題的人才會在生理期洗頭時腹部感到強烈不適,這是因為洗頭時,頭部的血液循會變好,血液循環向上行,才會導致腹部的血液循環相對變差,換言之在生理期洗頭是沒問題的。

迷思2:生理期間最好不要運動?

答案是可以的。除非在生理期間月經量大,或感覺嚴重不適,否則在身體狀況允許下,還是能夠進行一些輕微的運動的,如:慢跑、瑜珈、快走等等。而且適當的運動其實有助於腹肌和骨盆肌肉的收縮及放鬆,促進血液循環,緩解經痛問題。但在生理期最好避免劇烈運動,免得使經血量更多,還會誘發痛經、月經失調、陰道感染等等婦科疾病。

適當的洗熱水澡、熱敷、熱水泡腳可以幫助緩解經痛。

迷思3:洗熱水澡會增加經血流量?

能夠改變經血流量的只有我們的身體,外力是無法讓經血流量變少,也無法變多,而且適當的洗熱水澡、熱敷、熱水泡腳可以幫助緩解經痛。

迷思4:生理週期不規律表示身體不健康?

大部分剛來初潮的小女生可能會為經期不規律而感到困擾,但其實在20歲以前,身體在發育時期由於荷爾蒙關係可能會導致經期不規律,但20歲以後荷爾蒙開始比較穩定了經期也會開始變得規律,一般而言遲3-7天左右是正常的。當然壓力、荷爾蒙失調、過度運動等等,都有可能會導致經期不規律,但最好還是先去諮詢醫生的意見。

廣告
廣告

迷思5:生理週期是一定都是 28 天嗎?

28 天只是月經週期的平均值,正常的月經週期在28到35天左右,月經週期的長短因人而異,每個女生的生理週期都不太一樣,有的人4-7天,有的人7-10天,所以不能一概而論。

染髮劑的化學成分本來就對人體有害,不管是否在生理期。

迷思6:生理期染髮易得癌症?

網上流傳女性在生理期間染髮易罹癌,因為他們相信女性在生理期間身體較虛弱,抵抗力也會較差,如果這個時候染髮可能染髮劑的化學成分侵入身體而罹癌。其實染髮劑的化學成分本來就對人體有害,不管是否在生理期。只要選擇植物性的染髮劑,遵循染髮的正確操作步驟,染髮前有作保護頭皮的動作,就可以大大降低染髮劑對身體的傷害。

迷思7:生理期間多吃不會變胖?

答案是錯的。有人認為在生理期間,身體的消耗是平時的兩倍,不容易囤積脂肪,所以怎麼吃都不會胖。但其實人體都會有一定的基礎代謝率(Basal Metabolic Rate),並不會因為月經而有所增加,而是根據我們的肌肉量來改變,所以前往不要因為經期而大吃大喝,否則體重會上升。

迷思8:月經是代表身體在排毒嗎?

卵巢的排卵周期是一個月,如果不懷孕,每個月子宮內膜會脫落一次,因此叫做月經。月經不是用來排毒的,經血裏除了血液,還有子宮內膜碎片、細胞、宮頸黏液及陰道的上皮細胞,子宮內膜是孕育胎兒的溫床,所以自然也不會有什麼毒素。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos :UrbanLife Health Editorial

📍 Follow我們的IG urbanlife.hk
Share to Facebook