【預防高血壓】控制血壓遠離中風　秋冬6大起居注意事項　

從炎夏進入初秋，天氣漸涼，早晚溫差變大，一冷一熱容易導致高血壓患者血管痙攣，血壓波動亦變大，容易出現清晨腦出血或夜晚腦缺血等危險。這個時候便不能依賴藥物降壓，需要採取綜合性的治療方法，患者有一些起居注意事項，可以預防血壓過分波動。

1 - 不要隨意更換或者加減藥物分量
由於高血壓患者長期對一種藥物已經適應，而且有效果後，不要因為一時的血壓波動，就認為身體出現耐藥性需要換藥。不斷換藥的結果就是身體需要不斷適應新藥，對維持血壓穩定並沒有好處。

2 - 不要急於睡醒後立刻起床
秋天早上氣溫比較低，高血壓患者可遵守幾個原則讓自己慢慢起床：醒後平躺半分鐘，起身後坐半分鐘，把腿放在床邊坐半分鐘。

3 - 不要誘發血壓劇烈上升
老人家患者要保持心景開朗，情緒波動會加快血壓上升；可以養成午睡半小時至一小時的習慣；晚飯後30分鐘散步，慢跑等，讓身體微微出汗，切忌劇烈運動。

4 - 不要讓身體受寒
寒冷會刺激血管收縮，造成血壓升高。

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5 - 定時檢測血壓水平
高血壓患者應該早、午、晚三次測量血壓，掌握血壓變化；量度血壓前休息5分鐘，確保數據更佳準確；普通高血壓患者的血壓應該降至140/90mmHg以下，老年人的收縮壓降至150mmHg以下，有糖尿病或腎病的高血壓患者血壓降至130/80mmHg以下。

6 - 適當進補，注意飲食
人參等食物有升壓作用，人體休克時容易誘發腦血管破裂；芹菜、木耳、蘑菇、黑豆、黃豆等是清補食物；另外飲食要保持低鹽清淡的口味。

Text: UrbanLife Editorial
Photos: Pixabay