【休息一會】研究:每星期午睡一、兩次人士 心臟病風險低52%

【休息一會】研究:每星期午睡一、兩次人士 心臟病風險低52%

世界心臟日
ByGiann on 16 Sep 2019 Deputy Managing Editor

打工仔在午飯之後,如果容許「恰一恰」,多少可以回復精神繼續「搏殺」。但除了工作效率,「瞓晏覺」原來對健康都可能有益。瑞士有研究發現,每星期午睡一、兩次的人,心臟病風險明顯會比較低。

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香港人沒有午睡的習慣,但在不少地方,午睡是傳統文化,例如在意大利和西班牙,商戶甚至會在午後暫停營業,令大家可以好好睡個午覺。美國個別大企業亦開始午睡文化,認為有助提升工作效率。至於午睡對個人身體健康有沒有用,就一直備受爭議。

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醫學期刊《BMJ》日前發表了”Association of napping with incident cardiovascular events in a prospective cohort study”,一項有關午睡和心血管疾病關聯的研究,指瑞士的洛桑大學醫院,在當地找了近3500人,他們近六成人沒有午睡習慣,近兩成每周午睡1至2次,約一成每星期3至5次,最後一成每星期6至7次。研究人員追蹤了他們5年,比較他們的心臟健康,發現每星期午睡1至2次的人,比沒有午睡習慣的人,心臟病及中風風險低52%。

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至於午睡次數更多的人,心臟病風險和沒午睡的人差不多。午睡時間多長亦不影響是次結果。學者認為研究顯示,午睡的次數比每次睡多久更重要,估計可能是午睡片刻,有助彌補晚上睡眠不足。

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加州大學心理學副教授梅德尼克曾在權威雜誌《Nature Neuroscience》發表的研究表明,高質量的午睡,和夜晚睡眠一樣大有好處。白天小睡,是夜間睡眠的有意補充。如果睡眠不足,會導致一系列健康隱患,包括心臟病,肥胖,抑鬱症和免疫功能低下等。

美國睡眠協會亦曾表示,定期午睡能減輕壓力,降低患心臟病的風險。小於30分鐘的午睡可以讓人感覺精力充沛,注意力更加集中。超過30分鐘的午睡可以改善記憶力和創造力,但它也能導致昏昏沉沉。並且長時間的午睡,可能會影響夜晚的睡眠質量。

Text: UrbanLife Editorial
Photos: UrbanLife Editorial

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