【休息一會】研究：每星期午睡一、兩次人士 心臟病風險低52%

打工仔在午飯之後，如果容許「恰一恰」，多少可以回復精神繼續「搏殺」。但除了工作效率，「瞓晏覺」原來對健康都可能有益。瑞士有研究發現，每星期午睡一、兩次的人，心臟病風險明顯會比較低。

香港人沒有午睡的習慣，但在不少地方，午睡是傳統文化，例如在意大利和西班牙，商戶甚至會在午後暫停營業，令大家可以好好睡個午覺。美國個別大企業亦開始午睡文化，認為有助提升工作效率。至於午睡對個人身體健康有沒有用，就一直備受爭議。

醫學期刊《BMJ》日前發表了”Association of napping with incident cardiovascular events in a prospective cohort study”，一項有關午睡和心血管疾病關聯的研究，指瑞士的洛桑大學醫院，在當地找了近3500人，他們近六成人沒有午睡習慣，近兩成每周午睡1至2次，約一成每星期3至5次，最後一成每星期6至7次。研究人員追蹤了他們5年，比較他們的心臟健康，發現每星期午睡1至2次的人，比沒有午睡習慣的人，心臟病及中風風險低52%。

至於午睡次數更多的人，心臟病風險和沒午睡的人差不多。午睡時間多長亦不影響是次結果。學者認為研究顯示，午睡的次數比每次睡多久更重要，估計可能是午睡片刻，有助彌補晚上睡眠不足。

加州大學心理學副教授梅德尼克曾在權威雜誌《Nature Neuroscience》發表的研究表明，高質量的午睡，和夜晚睡眠一樣大有好處。白天小睡，是夜間睡眠的有意補充。如果睡眠不足，會導致一系列健康隱患，包括心臟病，肥胖，抑鬱症和免疫功能低下等。

美國睡眠協會亦曾表示，定期午睡能減輕壓力，降低患心臟病的風險。小於30分鐘的午睡可以讓人感覺精力充沛，注意力更加集中。超過30分鐘的午睡可以改善記憶力和創造力，但它也能導致昏昏沉沉。並且長時間的午睡，可能會影響夜晚的睡眠質量。

Text: UrbanLife Editorial
Photos: UrbanLife Editorial