【減肥】難以減去肚腩因為它！5款有效消除內臟脂肪食物

人類脂肪除了大家都關心的皮下脂肪外，更有內臟脂肪，即是包圍著器官的脂肪。如果內臟脂肪過高，除了令體型看上去更肥胖外，更會影響健康。到底怎樣才能減去內臟脂肪，達到到平衡呢？

內臟脂肪是保護內臟器官的，跟皮下脂肪並不相同。不過，卻有機會因為大家的飲食不均衡、運動量少或者是被忽視的情況下，令身體出現高血脂、心腦血管等等的疾病。

內臟脂肪過多會怎樣表現出來呢？就如肚腩變大、腰部脂肪難以減去，或是因脂肪過多，令毒素無法自然離開身體，出現便秘情況。

對付內臟脂肪，需要在運動與飲食中下一些苦功。運動方面，建議大家可以做有氧運動，減去脂肪。同時更可以做腹部的訓練，例如Sit up、仰卧屈膝舉腿等等，針對腹部脂肪練成肌肉。

在飲食方面，最近日本媒體NEWS-Post Seven，訪問了大概27名的醫師、營養師等專家，提供Top 5的消除內臟脂肪食物，其中包括昆布、大麥、納豆、綠茶以及沙丁魚與鯖魚，這5款食物同樣都是低卡路里的食物，可以減少脂肪的吸收和形成。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial