【放屁】7種屁味反映身體不同狀況？8種令人易放屁的食物

大庭廣眾放屁，總會令人尷尬萬分，但其實放屁是正常的健康表現。透過放屁，能夠讓腸道紓緩。

產氣的原因大致上有兩種：
1 - 吞入的空氣
每個人在吃、喝東西時，都會吞入少量空氣，而吞入的空氣大多由打嗝的方式離開胃部，但是少部分會進入小腸，或被吸收或是再進到大腸，通過直腸排出。

2 - 腸道中的細菌引起
有些食物無法被人體消化吸收，而是被大腸中的細菌分解，而氫氣、二氧化碳、甲烷或硫化氫等氣體，就是細菌分解所產生的副產物，而每個人腸道細菌組成都不一樣，所以產氣亦不一樣。

但如果你的屁味發出「惡臭」，便要注意：
1 - 無味：攝取較多植物性蛋白，造成屁味清淡。
2 - 硫磺味：算是正常的屁。
3 - 臭雞蛋味：過多未被消化的食物進入結腸，需注意飲食習慣。
4 - 糞臭味：蛋白質肉類吃多了，多吃蔬果可改善。
5 - 排水溝味：腸道內有細菌感染，若肚子會絞痛須就醫。
6 - 魚腥味：可能為消化道出血，或體內有惡性腫瘤。
7 - 腐肉臭味：可能有阿米巴痢疾、潰瘍性結腸炎等疾病。

改善方法及易產氣食物：
1 - 細嚼慢嚥
能減少吞入的氣體量，吃飯時不要說話也是一個方法。

2 - 減少碳酸飲料
這類型飲料含有氣體，雖然大多藉由打嗝排出，還是會有少量氣體進入體內，若是腸道脹氣還是盡量避免。

3 - 減少豆製品
豆製品含有寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。

4 - 少油炸
油炸物在腸道停留時間較久，也容易產氣。

5 - 少精緻糖食物
糖也是細菌容易利用的原料。

6 - 減少十字花科蔬菜
這類蔬菜因含有多醣且含硫化物，所以如果有脹氣情形發生，可以先避免，但如果平常吃都沒事，就不用刻意避免，多吃蔬菜是好的。

7 - 乳製品
若是有乳糖不耐或是腸道不舒服要盡量避免。

8 -番薯
與豆製品一樣富含寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。

Text: UrbanLife Editorial
Photos: UrbanLife Editorial