【激素】甩頭髮、失眠、體重增加、渴望甜品？ 荷爾蒙失調十大徵狀

不少女士擔心脫髮、失眠、變肥、失眠等症狀，以上被簡單解釋為荷爾蒙失調的徵狀只是表徵，最重要是了解背後成因，失調的事什麼荷爾蒙，針對相應原因作出處理才能有效根治。以下十大常見症狀，事出必有因：

1- 掉髮
睪固酮、甲狀腺激素水平異常時，易引發脫髮、掉髮現象，建議出現異常性大量掉髮時，盡快諮詢專業醫生。

2- 失眠
失眠可能是各種因素所造成，但最主要的原因仍與褪黑激素與血清素的分泌有關，不少專家指出，在睡前三小時練習簡單的瑜伽或拉筋動作，以及攝取含有色氨酸的食物，如牛奶或香蕉等，有利於提高睡眠質量。

3- 體重增加
在飲食正常的情況突然體重增加，即可能是壓力荷爾蒙導致皮質醇上升，促使身體增加儲存脂肪的效率。

4- 情緒波動
腎上腺素機能異常時，容易產生情緒波動，腎上腺如果長期異常，更容易有高血壓風險，食用含有色氨酸的食物例如牛奶、芝士、堅果、豆漿等，或練習打坐、運動等放鬆技巧來有助腎上腺素回復正常。

5- 過度出汗
體內雌激素的水平下降，易產生盜汗現象，尤其是過了更年期的婦女，盜汗情況將更為明顯。另外荷爾蒙分泌失調及營養不足的女性亦可能出現該症狀，適量攝取含有植物異黃酮的食物，例如豆類，能彌補雌激素分泌的不足。

6- 性慾降低
雄激素這個名詞容易令人誤會，其實男性女性體內都有雄激素發揮作用，當雄激素減少時，容易出現性慾減少、活動力下降等健康問題。

7- 長期疲勞
經常性感到無來由的疲勞感，即可能是皮質醇水平過高的徵兆。

8- 渴望甜品
不斷感覺到嗜吃甜食的慾望以及暴飲暴食，是荷爾蒙失調最主要的表徵。這個症狀通常與甲狀腺異常有關，甲狀腺是調節代謝功能及分泌相關激素最重要的腺體，當甲狀腺異常時就容易引發食慾失控。應減少乳製品和糖的攝取量，並且少吃會影響甲狀腺健康的食物。

9- 消化系統疾病
腸胃是人體的第二顆大腦，主要由三大激素共同參與胃腸道功能，包括胃泌素在內，荷爾蒙失調時，容易引發腹部疼痛、消化功能紊亂。

10- 憂鬱症
現代醫學已發現憂鬱症的發生與突發性的荷爾蒙變化有關，適量攝取會讓自己快樂的食物，並且適當運動對調節影響情緒的激素非常重要，讓人感到開心的物質多巴胺，在人體內由酪氨酸合成。杏仁、鱷梨、香蕉、低脂奶製品，芝麻籽和南瓜籽有助大腦分泌更多的多巴胺。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial