【運動專線】3分鐘收拜拜肉 港隊運動員教你5招瘦手臂

炎炎夏日，不少女士都愛穿背心，不過穿背心的時候，拜拜肉露出來真是非常尷尬！為了可以輕鬆穿上小背心，今次就請來香港七人欖球運動員郭柏雅（Eric），教大家5招瘦手臂運動。

招式一：板凳撐體(Bench Dips)
做此動作時，首先把雙手撐著板凳，盡量以手部力量撐起身體，再向下坐下。記得背部要保持挺直。

招式二：肩前平舉(Alternate Front Raise)
雙腳打開至膊頭位置，舉起水樽再放下。雙手盡量舉直，能針對鍛練二頭肌。

招式三：肩膀張開 (Shoulder Fly)
雙腳打開至膊頭位置，然後舉高水樽，左右手打橫盡量舉到水平線，可以針對鍛鍊膊頭位置肌肉。

招式四：仰卧臂屈伸(Skull Crushes)
首先平躺地上，做動作時手肘保持夾緊，雙手盡量舉直再放下，這個動作能針對鍛鍊三頭肌。

招式五：肩推(Shoulder Press)
首先舉起水樽或其他重物，並彎曲手臂，將重物盡量舉至肩膀高度。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial