【美容】護膚步驟越多越有效？ 做好一件事重塑肌膚屏障

美容資訊氾濫的數碼時代，護膚成為不少人每日的例行公事，甚至追求「早C晚A」、三重保濕、定期酸類煥膚等高階保養程序。不過，有越來越多人發現，即使用了高效產品，皮膚非但沒有改善，反而出現乾燥、紅腫、脫皮、爆痘等問題，甚至難上妝咩，究竟是產品不合用，還是保養方式出了問題？本文將由「過度護膚」入手，解析肌膚屏障受損的根源與修復方法，幫助讀者重建肌膚健康。

護膚步驟越做越多 皮膚卻越來越脆弱？

「用得多，不代表好」，這句話或許可以概括現代護膚的最大盲點。許多消費者誤以為護膚就是要多層次堆疊：先化妝水打底，再上精華、原液、乳液、面霜，甚至加上功能性導入儀或醫美級產品。然而，當中不少產品含有活性成分，如果酸（AHA）、水楊酸（BHA）、維他命C、A醇等，若未配合正確濃度與頻率使用，反而容易對肌膚造成刺激。

皮膚科醫生表示，過度使用高活性產品，會干擾肌膚自然的角質更新與屏障功能，導致水分流失、敏感反應上升¹。長遠而言，皮膚會變得越來越「脆弱」，對外界刺激（如風、日照、溫差）變得難以承受。

警惕皮膚屏障受損五大症狀

皮膚屏障主要由角質層細胞與皮脂組成，作用是防止水分流失與阻擋外界病原體、污染物等入侵。一旦屏障受損，肌膚容易出現以下症狀：

• 持續性乾燥脫皮
• 泛紅、灼熱、痕癢
• 出油量增加但同時脫皮
• 小顆粒、紅疹、粉刺增加
• 化妝品無法服貼或刺激感明顯

常見的誘發因素包括：過度清潔（如頻繁使用皂基潔面產品）、過度去角質、使用含酒精或香料的護膚品、缺乏防曬，以及過度曝曬等。

尤其在季節轉換期間，濕度與溫度變化劇烈，皮膚本身需要時間調節適應，此時若進行高強度護膚程序，極易令肌膚無法負荷，引發上述問題。

重建肌膚屏障 極簡修復成關鍵

一旦出現「越護越差」的情況，首先需要做的不是更換更多產品，而是停止複雜的護膚步驟。

1. 停用高刺激成分產品

如近期有使用果酸、A醇、美白原液、換膚產品等，建議暫時停用最少兩星期，讓肌膚回復穩定狀態。

2. 簡化護膚程序

將保養程序縮減為三步：溫和潔面 → 保濕精華／凝膠 → 物理性防曬。避免多重產品重複疊加，讓肌膚有時間自我修復。

建議選擇無香料、無酒精、無皂基的產品，例如含神經醯胺（Ceramide）、玻尿酸、積雪草萃取等成分的修護型保濕品，有助強化肌膚屏障。

3. 加強防曬，避免紫外線傷害

即使不外出，也建議使用防曬產品，尤其是在室內有強烈日光或使用電子螢幕時。選擇物理性防曬成分（如氧化鋅、二氧化鈦）為佳，刺激性較低。

4. 避免過熱的水洗臉與長時間敷面膜

熱水或敷面膜時間過長會加劇水分流失與刺激反應，應以微溫水清潔面部，並控制面膜使用時間在 10–15 分鐘以內。

醫美解決所有肌膚問題？ 從肌底改善更有效

不少人因膚質問題考慮進行醫美療程，如水光針、煥膚、果酸換膚、射頻緊緻等。然而，若肌膚正處於屏障受損狀態，接受療程不但無法改善問題，反而可能引發色素沉澱或加劇炎症。

專家建議，醫美應建立於肌膚穩定的前提上。若懷疑自己屬於敏感肌或發炎性膚質，應先諮詢皮膚科醫生，由專業人員評估膚況，再決定療程與保養方向，避免盲目跟風。

護膚還原基本步：「少即是多」

在美容潮流日新月異的今天，我們對皮膚健康的理解亦需回歸本質。皮膚不需要太多「干預」，過度護膚的背後，反映出現代人過度焦慮的心態。與其追求快速見效的「奇蹟護膚品」，不如學會聆聽皮膚的反應，以簡約、穩定為原則，讓肌膚回歸天然、健康的節奏。

資料內容：

1. Darlenski, R., & Fluhr, J. W. (2012). Skin barrier function: scientific perspectives and clinical implications. Clinics in Dermatology, 30(3), 309–318. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2011.08.007
   
2. Rawlings, A. V., & Harding, C. R. (2004). Moisturization and skin barrier function. Dermatologic Therapy, 17(s1), 43–48. https://doi.org/10.1111/j.1396-0296.2004.04s1005.x
3. 香港皮膚及性病學會（2023），《市民皮膚保健常見問題 Q&A》，https://www.derma.org.hk/