【運動盛事一浪接一浪】投入睇波1個鐘可燃燒100卡路里？！全城運動齊撐運動員（附免費運動APP推介）

來到2024下半年，大型運動盛事一浪接一浪！香港人向來熱愛觀看各種大型賽事，而小編最喜愛觀看游泳賽事，看到何詩蓓衝線一刻就忍不住跳起來歡呼！爸爸最喜歡射箭項目，運動員的每一發都令他手心冒汗，十分緊張！說到這裡，你又知不知道，原來只是投入看比賽，也能夠幫助你消耗卡路里？！

投入大型賽事都可以消耗卡路里？！

據統計，香港的平均男性體重為68.6公斤，女性則為56.5公斤。當投入看比賽時，男性可消耗約90卡路里，女性則可消耗約74卡路里，就如慢跑約10-15分鐘。當看比賽時揮舞四肢、歡呼或慶祝，表現得更投入時，你的卡路里會消耗得更多，男性約消耗124卡路里，女性則為約102卡路里，就如慢跑約20-30分鐘。

而根據世界衞生組織建議，成人每星期進行至少150分鐘中等強度帶氧體能活動，或至少75分鐘劇烈帶氧體能活動，或相等於混合兩種活動模式的時間，有助身體健康。所以原來全情投入看賽事，可等同做了一星期內要做的部分運動量！

另外，觀眾投入觀看比賽，除了自己可消耗卡路里外，也可令運動員比賽時更落力！所以大家不妨多現身觀看賽事，積極參與運動，支持你心愛的運動員，一起Win Win。通過積極參與觀看比賽，你不僅可以享受運動帶來的樂趣和刺激，還可以在不知不覺中幫助自己達到消耗卡路里的目標！

全城投入運動狂熱

觀賞精彩賽事後，大家心癢癢都想一起做運動吧？！雖然坐著都能消耗卡路里，但如果再做運動，效果當然會更明顯！要成為健康新人類，不妨由培養運動習慣開始！今次為大家推介一個最新的健康運動APP- 賽馬會好動城市計劃（JC Fit City）。APP內有超多不同種類的免費運動體驗班，供大家報名，包括跑步、欖球、瑜珈班等，並會詳細列明運動體驗班的日期、時間、地點等詳情，方便大家選擇！APP內亦有必玩的「日日Fit挑戰」，完成簡單生活任務以換取Fit Coin和獎品，一邊運動一邊玩，建立運動好習慣！

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6大運動後/觀看大型賽事必備健康零食

民以食為天，相信大家無論是安坐家中觀看各項體育賽事期間，還是做運動後，都要食！適當地選擇零食也非常關鍵！今次順便推介6款健康又好吃的零食給大家！

1.魷魚絲
含有豐富的蛋白質，屬低糖、低脂肪食品
注意：市售魷魚絲種類眾多，建議選擇鹽分少的產品。

2.水果乾
能保留大部分水果的營養素
注意：儘量選擇加工少的，例如只經過乾燥，未添加糖的種類。

3.水果
富含膳食纖維、維生素及微量元素
注意：部分水果糖分較高，要適當控制份量。

4.乳酪
幫助補鈣、有利改善腸道環境
注意：不建議和檸檬等酸性食物搭配，避免破壞乳酸菌。

5.黑朱古力
能預防老化、促進新陳代謝
注意：熱量較高，避免過量食用。

6.堅果類
有助預防心血管疾病、抗發炎、延緩老化
注意：脂肪含量相對較多，避免過量食用。

大型賽事魅力沒法擋！即刻download JC Fit City

這麼多大型運動賽事，相信大家都會熱烈參與，無論是安坐家中投入觀看各項體育盛事，還是身體力行日日做運動，大家對運動的熱情度都會明顯提高。有資料顯示，在2019年的FIFA女足世界盃後，報名參加足球比賽的女性人數增加了85萬；而在2019年溫布頓網球賽之後，業餘球員場地預訂量更大幅增長了約49%。大型賽事帶嚟嘅魅力實在是沒法擋！說到這裡，相信大家都會想即刻下載這個APP，報名免費試班和挑戰健康生活任務！

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：衞生署衞生防護中心、The Football Association 、Lawn Tennis Association